Uginanie przedramion stojąc z drążkiem łamanym-podchwytem.

środa, 21 Grudzień 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Biceps

  • Przedramię

  • Wolne ciężary

  • Kulturystka, Sztuki walki

  • Początkujący

Opis:

  • Stajesz porosto w dłoniach trzymając sztange uchwytem otwartym. Łokcie powinny być blisko ciała. Stopy ustawiasz stabilnie na szerokości ramion. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, trzymając ramiona blisko korpusu, uginasz łokiecie. Tylko przedramiona sie ruszają. Kontynuujesz ten ruch do pełnego ugięcia łokci.
  • Przytrzymujesz spiętą pozycje ramion przez krótką chwile.
  • NA WDECHU, powili opuszczasz sztange prostując łokcie.
  • Powtarzasz ten ruch do wybranej ilości powtórzeń.