Uginanie przedramion na linkach- podchwytem.

wtorek, 22 Listopad 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Biceps

  • Przedramię

  • Linki wyciągu

  • Kulturystka

  • Początkujący

Opis:

  • Po ustawieniu danego obciążenia unosisz prosty drążek obydwoma dłońmi trzymając go podchwytem. Stajesz stabilnie w wykroku, trzymając ramiona blisko korpusu, w pełni opuszczone. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, trzymając ramiona blisko korpusu, unosisz drążek do góry uginając łokcie. Kontynujesz ten ruch do pełnego ugięcia łokci kiedy drążek jest na wysokości bark.
  • Przytrzymujesz spiętą pozycje ramion przez krótką chwile.
  • NA WDECHU, powili opuszczasz drążek prostując łokcie do pozycji startowej.
  • Powtarzasz ruch do wybranej ilości powtórzeń.