Uginanie przedramion na linkach- izolacja na kolanach.

wtorek, 22 listopada 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Biceps

  • Przedramię

  • Linki wyciągu

  • Kulturystka

  • Średni

Opis:

  • Po ustawieniu danego obciążenia unosisz drążek dwoma rękoma w podchwycie.
  • Wykonujesz krok do tyłu, napinając linke od bramy. Uginasz kolana od konta prostego ustawiając swoje nogi w pocycji krzesełkowej. Prostujesz ramiona i wspierasz je (tuż nad łokciami) na kolanach. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, zbliżasz drążek do góry uginając łokcie. Kontynuujesz ten ruch do pełnego ugięcia łokci, kiedy dłonie są w pełni zbliżone do ramion.
  • Przytrzymujesz spiętą pozycje ramion przez krótką chwile.
  • NA WDECHU, powoli opuszczasz drążek prostując łokcie do pozycji startowej.
  • Powtarzasz ten ruch do wybranej ilości powtórzeń.