Uginanie nóg na Jungle Gym.

wtorek, 21 Luty 2012
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Dwugłowy

  • Łydki

  • TRX / Jungle Gym

  • Bieganie, Jazda rowerowa, Koszykówka, Kulturystka, Narty, Pływanie, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Kładąc się na ziemi na plecach, zabespieczasz pięty stóp w uchwytach Jungle Gym.
  • Utrzymując proste nogi, unosisz korpus do góry, rozkładając ciężar ciała pomiędzy odcinkiem szyjnym pleców a piętami. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, utrzymując w pełni wyprostowany korpus i stawy biodrowe, uginasz tylko kolana, podciągając pięty maksymalnie w kierunku pośladków.
  • NA WDECHU, powoli prostujesz kolana, powracając do pozycji startowej.
  • Kontynujesz wybraną ilość powtórzeń.