Uginanie nadgarstków na linkach wyciągu stojąc z prostym drążkiem za plecami.

sobota, 7 Styczeń 2012
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Przedramię

  • Przedramię

  • Linki wyciągu

  • Jazda rowerowa, Kulturystka, Sztuki walki

  • Początkujący

Opis:

  • Po ustawieniu danego obciążenia na linkach dolnego wyciągu, chwytasz prosty drążek dwoma dłońmi za plecami i wstajesz.  
  • Stojąc stabilnie, ramiona trzymasz blisko korpusu i w pełni opuszczone.  TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WyDECHU, nie zmieniając pozycji ramion, unosisz drążek do góry spinając tylko nadgarstki. Maksymalnie naprężone przedramie przytrzymujesz przez krótką chwile.
  • NA WDECHU, powili opuszczasz drążek prostując nadgarstki do pozycji startowej.
  • Ćwiczenie powtarzasz do wybranej ilości powtórzeń.