Taczka z Powerwheel

środa, 10 Listopad 2010
  • Kobieta

  • Siła lub masa

  • Brzuch, Plecy odc. ledźwiowy, Plecy odc. piersiowy, Plecy odc. szyjny

  • Plecy odc. ledźwiowy, Plecy odc. piersiowy, Plecy odc. szyjny, Przedramię, Triceps

  • Inne

  • Kulturystka

  • Średni

Opis:

  • Klękając na kolanach, chwytasz Powerwheel za uchwyt dwoma rękoma. Opierasz sprzęt na podłodze. Prostujesz biodra do lini prostej pomiędzy kolanami a barkami. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, obniżasz korpus w kierunku ziemi, „wyjeżdżając“ kółkiem przed siebie. Pamiętaj aby całe pasmo mięśniowe korpusu trzymać w stałym napięciu a biodra zawsze wyprostowane.
  • Kontynuujesz ten ruch do maksymalnego punktu wytrzymałości, po czym podciągasz ręce pod siebie i powracasz do pozycji startowej.
  • Kontynuujemy z ćwiczeniem do wybranej ilości powtórzeń.