Scyzoryk

środa, 10 listopada 2010
  • Kobieta

  • Siła lub masa

  • Brzuch

  • Uda

  • Ciało

  • Kulturystka

  • Zaawansowany

Opis:

  • Leżąc płasko na ziemi z prostymi kolanami, unosimy ręce za siebie- nad głowe. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, balansując ciało na pośladkach, równolegle unosisz korpus oraz nogi do maksymalnej wysokości. Uginasz jedynie staw biodrowy, trzymając reszte ciała w lini prostej.
  • NA WDECHU, prostujesz biodra, powracając do pozycji startowej.
  • Kontynuujemy do wybranej ilości powtórzeń.