Rozpiętki na TRX

wtorek, 21 Luty 2012
  • Kobieta

  • Siła lub masa

  • Klatka

  • barki

  • TRX / Jungle Gym

  • Kulturystka, Siatkówka, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Ustaw uchwyty TRX na odpowiedniej wysokości zależnie od poziomu zaawansowania- przy ziemi- poziom zaawansowany, poniżej pasa- średni, powyżej pasa- początkujący.
  • Robiąc kilka kroków do tyłu rozłóż ciężar ciała pomiędzy stopami i wyprostowanymi ramionami opartymi na TRX. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WDECHU, utrzymując korpus wyprostowany, zaczynasz powoli odwodzić ramiona od siebie. Utrzymując łokcie lekko ugięte, kontynuujesz z ruchem do maksymalnego rozciągnięcia mięśni klatki piersiowej.
  • NA WYDECHU, spinasz mięśnie klatki piersiowej i przywodząc ramiona do siebie wyciskasz ciężar ciała do góry do pozycji startowej.
  • Kontynuujesz z ćwiczeniem do wybranej ilości powtórzeń.