Rotacja korpusu z obciążeniem.

wtorek, 29 listopada 2011
  • Mężczyzna

  • Gibkość, Siła lub masa

  • Brzuch

  • Uda

  • Kettlebells

  • Bieganie, Jazda rowerowa, Koszykówka, Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Pływanie, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Siedząc na ziemi, unosisz stopy do góry i pochylasz korpus do tyłu. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • Balansując ciało na pośladkach unosisz kettlebell z podłogi i przenosisz na drugą strone ciała.
  • Wykonujesz ten sam ruch w drugim kierunku.
  • Kontynuujemy do wybranej ilości powtórzeń.
  • Wykonując ten ruch możemy użyć wielu innych przedmiotów. Np: piłki lekarskiej, dyski od sztangi, itp.