Przywodzenie nóg do wewnątrz na linkach wyciągu

środa, 10 listopada 2010
  • Kobieta

  • Siła lub masa

  • Uda

  • Dwugłowy

  • Linki wyciągu

  • Bieganie, Koszykówka, Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Początkujący

Opis:

  • Po założeniu zaczepów na stopy, stajesz bokiem do linki usytuowanej na wysokości stóp.
  • Zapinasz karabinek od linki do stopy umieszczonej bliżej bramy.
  • Lewą nogą wykonujesz wykrok w bok przenosząc ciężar ciała na lewą noge. TO JEST TWOJA POZCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, przywodzisz prawą noge do lewej i kontynuujesz ten ruch wyprzedzjąc lewą noge.
  • NA WDECHU, powoli powracasz do pozycji startowej.
  • Powtarzasz ten ruch do wybranej ilości powtórzeń, poczym wykonujesz tą samą ilosć powtórzeń drugą nogą.