Przysiad Pistolet (na jednej nodze) z Jungle Gym.

wtorek, 21 Luty 2012
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Uda

  • Biceps, Przedramię

  • TRX / Jungle Gym

  • Bieganie, Jazda rowerowa, Koszykówka, Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Ustaw uchwyty Jungle Gym na wysokości klatki piersiowej.
  • Upozycjuj ciało tuż pod wolno zwiszającymi linami i chwyć uchwytu w dowolny sposób. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WDECHU, zacznij przysiad poprzez uginanie jednego kolan oraz biodera. W tym samym czasie unosisz przeciwną i w pełni wyprostowaną noge przed sobą.
  • NA WYDECHU, unosisz ciało do góry do pozycji startowej. Uchwyty używasz według potrzeby podczas wstawania.
  • Ćwiczenie powtarzasz do wybranej ilości powtórzeń poczym zmieniasz noge i kontynujesz z tą samą ilością po drugiej stronie.