Przeciwne rozpiętki na Jungle Gym.

czwartek, 16 Luty 2012
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Barki, Plecy odc. piersiowy

  • Biceps, Brzuch, Plecy odc. ledźwiowy, Przedramię

  • TRX / Jungle Gym

  • Koszykówka, Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Ustaw uchwyty Jungle Gym na wysokości pasa.
  • Pochyl się do tyłu dzieląc obciążenie pomiędzy stopami a ramionami trzymającymi uchwyty Jungle Gym. Twoje pochylenie zależy od poziomy zaawansowania- na przykład- im niżej ziemi tym większa intensywność.  TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, odwodzisz dłonie od siebie uginając lekko łokcie i spinając plecy. Końcową faze ruchu przytrzymujesz przez chwile.
  • NA WDECHU, powoli powracasz do pozycji startowej.
  • Kontynujesz ćwiczenie do wybranej ilości powtórzeń.