Przeciwne Brzuszki do Świecy.

czwartek, 8 grudnia 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Brzuch

  • Uda

  • Ciało

  • Kulturystka

  • Początkujący

Opis:

  • Leżysz płasko plecami na ziemi. Kolana masz lekko ugięte a stopy spoczywają płasko na ziemi. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, utrzymując stały kąt w kolanach, unosisz nogi do góry.  Ruch nogami kontynuujesz prostując kolana i unosząc je do góry, w tym samym czasie unosząc do góry biodra.  
  • NA WDECHU, opuszczasz nogi do dołu do pozycji startowej.
  • Kontynuujesz wybraną ilość powtórzeń.