Prostowanie ramion na Jungle Gym

wtorek, 14 Luty 2012
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Triceps

  • Brzuch, Plecy odc. ledźwiowy, Plecy odc. piersiowy, Plecy odc. szyjny

  • TRX / Jungle Gym

  • Jazda rowerowa, Koszykówka, Kulturystka, Narty, Pływanie, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Ustaw uchwyty Jungle Gym na wysokości lini bioder.
  • Trzymając uchwyty nadchwem i unosząc je nad głowe, ustaw wyprostowany korpus pod kątem do ziemi.  Ramiona trzymasz wyprostowane w lini prostej z ciałem.  TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA. 
  • NA WDECHU, powoli uginamy łokcie ramion.  Ruch wykonuje tylko przedramie a ramie zostaje w pozycji prostej z ciałem.
  • NA WYDECHU, prostujesz łokcie do końca- napinając mięsień trójgłowy ramienia. 
  • Ćwiczenie kontynujemy do wybranej ilości powtórzeń.