Prostowanie pleców na piłce stabilnej

środa, 10 listopada 2010
  • Kobieta

  • Gibkość, Siła lub masa

  • Plecy odc. ledźwiowy

  • Dwugłowy, Pośladki

  • Piłki

  • Bieganie, Jazda rowerowa, Koszykówka, Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Połóż się na piłce stabilnej tak aby maksymalnie pochylić się do przodu nie gubiąc balansu. Stopy trzymasz rozstawione szeroko. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, prostując biodra i przeprostując plecy, powoli unosisz korpus do góry. Spiętą pozycje trzymasz przez moment.
  • NA WDECHU, powoli opuszczasz korpus do pozycji startowej.
  • Kontynuujesz z wybraną ilością powtórzeń.