Pompki.

czwartek, 29 Grudzień 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Klatka

  • Triceps

  • Ciało

  • Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Snowboard, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Przechodząc do pozycji pompki rozstawiasz dłonie na szerokości bark, trzymając jednę ręce płasko na ziemi. Stopy rozstawiasz stabilnie na szerokości bioder utrzymując prostą linie korpusu. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WDECHU, uginając i odwodząc łokcie od korpusu, zbliżasz klatke piersiową do ziemi.
  • NA WYDECHU, prostując łokcie powracamy do pozycji startowej.
  • Ćwiczenie kontynuujesz do wybranej ilości powtórzeń.