Pompki tygrysie.

czwartek, 29 Grudzień 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Barki, Triceps

  • Brzuch, Łydki, Plecy odc. ledźwiowy, Plecy odc. piersiowy, Przedramię, Uda

  • Ciało

  • Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Siatkówka, Snowboard

  • Zaawansowany

Opis:

  • Przejdz do pozycji platformy, trzymając dłonie oparte na ziemi na szerokości ramion, a stopy na szerokości bioder.  Utrzymujemy linie prostą pomiędzy stopami a plecami.  TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WDECHU, zbliżasz korpus do ziemi, uginając w tym samym czasie łokcie, kolana i biodra.  Uginając łokcie oraz kolana, zbliżasz obydwa maksymalnie do ziemi lecz tak aby jej nie dotknąć.  Łokcie podróżują blisko ciała.
  • NA WYDECHU, prostując łokcie, kolana oraz biodra, unosisz korpus do góry do pozycji startowej.
  • Ćwiczenie kontynujesz do wybranej ilości powtórzeń.