Pompki rzymskie- na poręczach.

czwartek, 1 Grudzień 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Triceps

  • barki, Klatka

  • Ciało

  • Jazda rowerowa, Kulturystka, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Opiererasz dłonie na poręczach. Przenosząc ciężar ciała na dłonie unosisz nogi ze stojaka. Łokcie masz w pełni wyprostowane. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WDECHU, powoli opuszczasz ciało do dołu uginając łokcie do kąta minimum 90-stopni. PAMIĘTAJ aby łokcie trzymać blisko ciała, a korpus w pozycji pionowej.
  • NA WYDECHU, prostując łokcie do pełnego wyprostu, unosisz ciało do pozycji startowej.
  • Kontynuujesz wybraną ilość powtórzeń.