Pompki na piłce stabilnej.

czwartek, 29 Grudzień 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Klatka

  • barki, Triceps

  • Piłki

  • Kulturystka, Sztuki walki

  • Zaawansowany

Opis:

  • Ustaw piłke stabilną przed sobą. Rozstaw stopy minimalnie na szerokości ramion, oprzyj dłonie na piłce najszerzej na ile płaszczyzna piłki zezwala i przejdź do pozycji pompki. Korpus spinasz i utrzymujesz prostą linie pomiędzy stopami a barkami. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WDECHU, utrzymując balans, powoli uginasz ramiona, zbliżając klatke piersiową do piłki.
  • NA WYDECHU, prostujesz ramiona i unosisz korpus do góry, do pozycji startowej.
  • Ćwiczenie wykonujesz do wybranej ilości powtórzeń.