Pompki- Indyjskie.

środa, 28 grudnia 2011
  • Mężczyzna

  • Gibkość, Siła lub masa

  • Barki, Klatka

  • Triceps

  • Ciało

  • Kulturystka, Narty, Snowboard, Sztuki walki

  • Zaawansowany

Opis:

  • Przyjmij pozycj platformy, dłonie rozstawiając na szerokości bark, a stopy w szerokim rozkroku. Uginasz staw biodrowy wypinając biodra głęboko do tyłu, utrzymując proste kolana i zachowując prostą linie pomiędzy biodrem a dłońmi. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WDECHU, uginając łokcie zbliżasz klatke piersiową do ziemi. Kontynuujesz ruch zbliżając korpus do ziemi przesuwając ciało do przodu.  Prostując biodra, zbliżasz je maksymalnie do ziemi.
  • NA WYDECHU, uginamy biodra i trzymając korpus zbliżony maksymalnie przy ziemi powracamy do pozycji startowej.
  • Ćwiczenie kontynuujesz do wybranej ilości powtórzeń.