Pompki- Bombowiec.

wtorek, 27 Grudzień 2011
  • Mężczyzna

  • Gibkość, Siła lub masa

  • Barki, Klatka

  • Triceps

  • Ciało

  • Kulturystka, Narty, Snowboard, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Przyjmij pozycje pompki, dłonie rozstawiając na szerokości bark, a stopy w szerokim rozkroku.  Uginasz staw biodrowy wypinając biodra głęboko do tyłu,  utrzymując proste kolana i zachowując prostą linie pomiędzy biodrem a dłońmi.  TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU,  uginając łokcie zbliżasz klatke piersiową do ziemi.  Kontynuujesz ruch zbliżając korpus do ziemi przesuwając ciało do przodu, prostując biodra, i powoli unosząc wygięty korpus głową do góry.
  • NA WDECHU, uginasz biodra i powracasz do pozycji startowej.
  • Ćwiczenie kontynuujesz do wybranej ilości powtórzeń.