Pompka na Jungle Gym

wtorek, 14 Luty 2012
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Barki, Klatka

  • Triceps

  • TRX / Jungle Gym

  • Kulturystka, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Ustaw uchwyty Jungle Gym na odpowiedniej wysokości odpowiednio od poziomu zaawandowania- przy ziemi- poziom zaawansowany, poniżej pasa- średni, powyżej pasa- początkujący.  
  • Robiąc kilka kroków do tyłu podziel ciężar ciała pomiędzy stopami i wyprostowanymi ramionami opartymi na Jungle Gym.  TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WDECHU, utrzymując korpus wyprostowany, powoli uginając i odwodząc łokcie od korpusu, zbliżasz klatke piersiową do ziemi. 
  • NA WYDECHU, spinasz mięśnie klatki piersiowej i prostując łokcie wyciskasz ciężar ciała do góry do pozycji startowej.
  • Kontynujesz z ćwiczeniem do wybranej ilości powtórzeń.