Podciąganie się na drążku- podchwytem.

wtorek, 10 stycznia 2012
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Plecy odc. piersiowy

  • Biceps, Przedramię

  • Ciało

  • Kulturystka, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Złap się obydwoma rękoma drążka, łapiąc go podchwytem.  Ramiona masz ustawione na szerokości bark. Korpus trzymasz napięty i lekko wygięty do przodu.  TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, podciągasz się do góry, dopóki twoja broda jest na wysokości drążka. Spięte plecy przytrzymujesz przez chwile.
  • NA WDECHU, powoli opuszczasz się do pozycji startowej.