Podciąganie pięt z Powerwheel

czwartek, 8 grudnia 2011
  • Mężczyzna

  • Siła lub masa

  • Dwugłowy

  • Łydki

  • Inne

  • Bieganie, Jazda rowerowa, Koszykówka, Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Pływanie, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Po włożeniu i zabezpieczeniu stóp w uchwytach od PowerWheel przekręcasz się na plecy.
  • Utrzymując proste nogi, unosisz korpus do góry, rozkładając wage ciała pomiędzy barkami- spoczywającymi na ziemi a Powerwheel. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, utrzymując w pełni wyprostowany korpus i stawy biodrowe, uginasz tylko kolana, podciągając pięty maksymalnie pod siebie.
  • NA WDECHU, prostujesz kolana, powracając do pozycji startowej.
  • Kontynujesz wybraną ilość powtórzeń.