Mostek biodrami

środa, 10 Listopad 2010
  • Kobieta

  • Gibkość, Siła lub masa

  • Brzuch, Plecy odc. ledźwiowy

  • Pośladki

  • Ciało

  • Kulturystka

  • Średni

Opis:

  • Leżąc na plecach, podciągnij pięty pod pośladki. Ramiona leżą płasko lekko oddalone od tłowia. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, powoli unosisz biodra do góry ściskając pośladki. Ruch kontynujesz do maksymalnego wygięcia bioder ku górze. Lędźwie w przeproście przytrzymujesz przez moment.
  • NA WDECHU, powoli opuszczasz biodra do pozycji startowej.
  • Powtarzasz wybraną ilość powtórzeń.