Martwy ciąg- jedna noga.

czwartek, 8 Grudzień 2011
  • Mężczyzna

  • Gibkość, Siła lub masa

  • Dwugłowy, Pośladki

  • Uda

  • Wolne ciężary

  • Bieganie, Fitness, Jazda rowerowa, Koszykówka, Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Pływanie, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Stajesz prosto z hantlą w prawej dłoni . TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WDECHU, utrzymując linie prostą pomiędzy korpusem a nogami, uginasz staw biodrowy prawej nogi. Kontrolując równowage delikatnie uginasz prawe kolano i pochylasz się maksymalnie do dołu.
  • Faze ekscentryczną kończysz kiedy mięsień dwugłowy jest maksymalnie rozciągnięty.
  • NA WYDECHU, powracasz do pozycji startowej.
  • Kontynuujesz wybraną ilość powtórzeń na obie nogi.