Brzuszki do stóp.

wtorek, 29 Listopad 2011
  • Mężczyzna

  • Gibkość, Siła lub masa

  • Brzuch

  • Uda

  • Ciało

  • Bieganie, Jazda rowerowa, Koszykówka, Kulturystka, Narty, Piłka nożna, Pływanie, Siatkówka, Snowboard, Sztuki walki

  • Początkujący

Opis:

  • Leżąc na plecach, unosisz nogi do góry do pozycji pionowej trzymając kolana wyprostowane. Korpus spoczywa płasko na ziemi. Ramiona unosisz do góry w kierunku stóp. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • NA WYDECHU, unosisz ramiona do stóp, skurczając mięśnie brzucha. 
  • Spięty brzuch trzymasz przez chwile.
  • NA WDECHU rozkurczazs brzuch, powracając do pozycji startowej.
  • Kontynuujesz do wybranej ilości powtórzeń.