Balans 2 Kettlebells

czwartek, 29 Marzec 2012
  • Mężczyzna

  • Polymetryczne / Dynamiczne, Siła lub masa

  • Barki, Przedramię

  • Biceps, Triceps

  • Kettlebells

  • Fitness, Koszykówka, Kulturystka, Siatkówka, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Stajesz wyporostowany ustawiając stopy na szerokości bioder. W obydwu dłoniach, uchwytem neutralnym, trzymasz czajnik.TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • Wymachujesz obydwoma ramionami do przodu i zarzucasz czajniki do góry do pionu z przedramieniemi. Przytrzymujesz tą pozycje przez krótką chwile.
  • Balansując obrócone do góry nogami czajniki, wyciskasz w pionie do wyprostowanych ramion, po czym nadal utrzymując obciążenie w pionie opuszczasz ramiona do pozycji startowej.
  • Ćwiczenie powtarzasz do wybranej ilości powtórzeń.