Balans 1 Kettlebell

czwartek, 29 Marzec 2012
  • Mężczyzna

  • Polymetryczne / Dynamiczne, Siła lub masa

  • Barki, Przedramię

  • Biceps, Triceps

  • Kettlebells

  • Koszykówka, Kulturystka, Siatkówka, Sztuki walki

  • Średni

Opis:

  • Stajesz wyporostowany ustawiając stopy na szerokości bioder. W prawej dłoni, uchwytem neutralnym, trzymasz czajnik.TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
  • Wymachujesz prawym ramieniem do przodu i zarzucasz czajnik do góry do pionu z przedramieniem. Przytrzymujesz tą pozycje przez krótką chwile.
  • Balansując obrócony do góry nogami czajnik, wyciskasz w pionie do wyprostowanego ramienia, po czym nadal balansując obciążenie opuszczasz ramie do pozycji startowej.
  • Ćwiczenie powtarzasz do wybranej ilości powtórzeń, następnie zmieniasz ramie i wykonujesz tę samą ilość powtórzeń po drugiej stronie.