Pływanie

ALTERNATYWNE KARDIO – BASEN…

ALTERNATYWNE KARDIO – BASEN… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Wchodząc do wody zdajemy sobie sprawę z kilku rzeczy. Po pierwsze, trzeba dużo energii by utrzymać się na powierzchni. Po drugie, ciało porusza się w niecodzienny sposób, używając innych mięśni…

PROGRAM SIŁOWY DLA PŁYWAKÓW

PROGRAM SIŁOWY DLA PŁYWAKÓW 1650 649 FitNow - treningi personalne

  Rozgrzewka: 5-10 minut na bieżni lub wioślarzu stacjonarnym  Ćwiczenie Tygodnie 1-4 Tygodnie 5-8 powtórzeń serii powtórzeń serii  Wyciskanie ud na suwnicy 25-20 1 25-20 2  Wiosło sztangą w opadzie…

10 KROKÓW DO SZYBSZEGO PŁYWANIA STYLEM DOWOLNYM..

10 KROKÓW DO SZYBSZEGO PŁYWANIA STYLEM DOWOLNYM.. 1550 651 FitNow - treningi personalne

Systematyczne pływanie rozwija całe ciało poprzez aktywizację większości grup mięśniowych. Przede wszystkim wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, ramion, pleców, nóg i brzucha. Pływanie to przede wszystkim sport kondycyjny, mniej siłowy, wiec…

ĆWICZENIA PŁYWAKA

ĆWICZENIA PŁYWAKA 1550 650 FitNow - treningi personalne

Podwójne dokładanie rąk Zatrzymaj ruch na chwilę gdy obie ręce są z przodu oraz gdy ręce dotykają ud tuż przed wynurzeniem się z wody. To ćwiczenie jest wykonywane bardzo powoli,…

7 PORAD DLA POCZĄTKUJĄCYCH PŁYWAKÓW…

7 PORAD DLA POCZĄTKUJĄCYCH PŁYWAKÓW… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Jeśli chcesz dodać do swoich treningów nową dyscyplinę – wypróbuj właśnie pływanie. Polecamy szczególnie teraz, jako dodatek do biegania po lesie czy jazdy na rowerze… Poniżej kilka porad na początek:…

PŁYWANIE STYLEM GRZBIETOWYM

PŁYWANIE STYLEM GRZBIETOWYM 1550 649 FitNow - treningi personalne

Styl grzbietowy jest łatwy do nauczenia i pomocny dla triathlonistów z wielu powodów. Po pierwsze, jest łatwy dla osób, które mają słabsze ręce, gdyż angażuje górne partie mięśni pleców i…

PŁYWANIE – MORZE PRZYJEMNOŚCI…

PŁYWANIE – MORZE PRZYJEMNOŚCI… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Prawdopodobnie słyszałeś, że pływanie jest świetnym ćwiczeniem, ale może nigdy nie poświęciłeś czasu na to, żeby nauczyć się jak wykorzystać pływanie w treningu. Wszystko co powinieneś wiedzieć o pływaniu… Główne…

PŁYWANIE – TRENING SIŁOWY

PŁYWANIE – TRENING SIŁOWY 1550 650 FitNow - treningi personalne

Większość programów treningowych w basenie opiera się na kilku różnych fazach rozłożonych w sezonie. Zazwyczaj podzielone są na fazy wytrzymałości, mocy i szybkości. Ten sam podział należy zastosować na siłowni.…

10 RZECZY, KTÓRE TERAZ MOŻESZ ZROBIĆ, BY LEPIEJ PŁYWAĆ…

10 RZECZY, KTÓRE TERAZ MOŻESZ ZROBIĆ, BY LEPIEJ PŁYWAĆ… 1550 651 FitNow - treningi personalne

Jesteś pływakiem, triatlonistą albo planujesz wielki powrót do pływania i chcesz się dowiedzieć jak pływać nieco szybciej i z nieco mniejszym wysiłkiem? Oto kilka sprawdzonych porad od zaprawionych w boju.…

ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE TUŁÓW DLA PŁYWAKÓW

ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE TUŁÓW DLA PŁYWAKÓW 1550 650 FitNow - treningi personalne

W planach treningowych ważne jest dopasowanie do wieku i stopnia zaawansowania. Warto pamietać, że bez połączenia programu pływania i treningu siłowego nie ma mowy o wzmocnieniu wydajności. Pływak nie pływa…

TRENING SIŁOWY DLA PŁYWAKA

TRENING SIŁOWY DLA PŁYWAKA 299 168 FitNow - treningi personalne

Jedną z dróg jest dodanie ćwiczeń na lądzie, trening elastyczności, ćwiczenia plyometryczne, pływanie z obciążeniem czy trening oporowy, to kilka opcji. Jednym z przykładów treningu oporowego jest trening z obciążeniem,…

6 ĆWICZEŃ SIŁOWYCH DLA PŁYWAKÓW

6 ĆWICZEŃ SIŁOWYCH DLA PŁYWAKÓW 300 450 FitNow - treningi personalne

Włączenie ćwiczeń przedstawionych poniżej do twojego programu treningowego pomoże ci zwiększyć siłę i moc, którą następnie będziesz mógł wykorzystać na basenie. Mostek w podporze na łokciach i Superman Twój tułów…

  • 1
  • 2