Kolarstwo

PRAKTYCZNE PORADY DOTYCZĄCE NAWADNIANIA SIĘ PO TRENINGU

PRAKTYCZNE PORADY DOTYCZĄCE NAWADNIANIA SIĘ PO TRENINGU 1550 650 FitNow - treningi personalne

Pierwszym krokiem w stronę strategii lepszego nawodnienia jest sprawdzenie wagi ciała przed i po ćwiczeniu. Śledząc zmiany w masie ciała przed i po ćwiczeniach, zdobędziesz ważne informacje na temat obecnej…

CZAS NA ROWER…

CZAS NA ROWER… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Pokonywanie zastoju może być bardzo frustrującym doświadczeniem. Oto cztery wskazówki, które pomogą ci dowiedzieć się co poszło nie tak; Prowadzenie dziennika treningowego… Dziennik treningowy to podstawa. Zapewnia konsekwentną i świadomą…

ZJEDŹ Z SZOSY – KOLARSTWO GÓRSKIE…

ZJEDŹ Z SZOSY – KOLARSTWO GÓRSKIE… 1550 650 FitNow - treningi personalne

1. Przyzwyczaj się do zmieniania pozycji na rowerze Rowerzyści szosowi większość trasy pokonują na siedząco. Stają czasem na pedałach na niektórych podjazdach lub sprintach, ale większość czasu spędzają jednak na…

ITBS – UNIKNIJ URAZÓW…

ITBS – UNIKNIJ URAZÓW… 900 600 FitNow - treningi personalne

Jeśli jesteś już doświadczonym rowerzystą, mogłeś spotkać się z tą dolegliwością lub nawet sam jej doświadczyć. Przyjrzymy się dokładnie czym charakteryzuje się zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego oraz co ważniejsze, w…

KOLARSTWO JEST SEXY!!!

KOLARSTWO JEST SEXY!!! 1550 650 FitNow - treningi personalne

Układ sercowo-naczyniowy…Zarówno rozwój układu sercowo-naczyniowego jak i układu krążenia są niezbędne, by fizycznie sprostać wymaganiom wszystkich form kolarstwa. Zdolność sportowca do efektywnego oddychania i wykorzystywania tlenu – zwana VO2max –…

PODSTAWOWE ZASADY ĆWICZEŃ SIŁOWYCH DLA ROWERZYSTÓW GÓRSKICH

PODSTAWOWE ZASADY ĆWICZEŃ SIŁOWYCH DLA ROWERZYSTÓW GÓRSKICH 1550 650 FitNow - treningi personalne

1. Trenuj we wszystkich trzech płaszczyznach ruchu człowieka: poprzecznej (A) czołowej (B) strzałkowej (C) Kolarstwo górskie jest wielopłaszczyznowe. Nawet jeśli kierujesz wysiłek w celu ruchu w płaszczyźnie strzałkowej, zawsze stabilizujesz ciało…

PRZYGOTOWANIE DO SEZONU – TRENING ZIMĄ…

PRZYGOTOWANIE DO SEZONU – TRENING ZIMĄ… 1650 650 FitNow - treningi personalne

Jednym z najpopularniejszych zastrzeżeń przeciwko treningowi interwałowemu podczas zimy jest ryzyko osiągnięcia szczytowej formy zbyt wcześnie. Nie zgadzam się z tą opinią. Jeśli nie bierzesz udziału w profesjonalnych zawodach, ryzyko…

5 PORAD DO DOSKONAŁEGO TRENINGU DLA KOLARSTWA GÓRSKIEGO

5 PORAD DO DOSKONAŁEGO TRENINGU DLA KOLARSTWA GÓRSKIEGO 300 426 FitNow - treningi personalne

Ładna pogoda w nas wszystkich wywołuje ducha przygody. Zaczynamy odkurzać kajaki, sprzęt wspinaczkowy, kempingowy, rybacki i resztę. Okazji, żeby wyjść na zewnątrz i cieszyć się świeżym powietrzem jest po prostu…

TRENING SIŁOWY – KOLARSTWO GÓRSKIE

TRENING SIŁOWY – KOLARSTWO GÓRSKIE 300 450 FitNow - treningi personalne

Rodzaje kolarstwa górskiego Ogólnie, kolarstwo górskie jest podzielone na dwie podstawowe kategorie: Cross-country i Downhill. Cross-country Najbardziej typowy rodzaj kolarstwa górskiego. Zwykle wiąże się z jazdą po zróżnicowanym terenie od punktu…

OBALAMY 10 MITÓW DOTYCZĄCYCH DOPASOWANIA ROWERU

OBALAMY 10 MITÓW DOTYCZĄCYCH DOPASOWANIA ROWERU 283 399 FitNow - treningi personalne

Tutaj możesz dowiedzieć się w jaki sposób unikać niepotrzebnych zmian, które spowolnią twój postęp jako rowerzysty. Zrozumiesz również sam proces i naukę leżącą za dostosowywaniem roweru i jak cenne może…

SPINNING…

SPINNING… 306 450 FitNow - treningi personalne

ZAJĘCIA Z JAZDY NA ROWERZE… Podczas zajęć na rowerze, nazywanych również czasem grupową jazdą na rowerze lub spinningiem, wykorzystywane są specjalnie do tego zaprojektowane rowery, a treningom zwykle towarzyszy motywująca muzyka.…

KONDYCJA NA NAJWYŻSZYM POZIOMIE…

KONDYCJA NA NAJWYŻSZYM POZIOMIE… 300 452 FitNow - treningi personalne

Niezależnie czy suniesz w peletonie podczas długiego, płaskiego etapu, podjeżdżasz przez strome zbocze czy wykonujesz maksymalny sprint na ostatnich 100m przed metą, musisz ćwiczyć z odpowiednią intensywnością, by jeździć na…

  • 1
  • 2