Fitness

SEKRET TKWI POD SKÓRĄ…

SEKRET TKWI POD SKÓRĄ… 1550 649 FitNow - treningi personalne

Zwykły przypadek… Kobieta (nazwijmy ją Grażynka) w drodze do domu wzięła udział w niefortunnie pechowym wypadku samochodowym. Doznała licznych obrażeń karku i pleców. Różni lekarze dawali odmienne opinie na temat…

12 WSKAZÓWEK DLA MIĘŚNI BRZUCHA…

12 WSKAZÓWEK DLA MIĘŚNI BRZUCHA… 1550 600 FitNow - treningi personalne

Sekrety zdrowej diety… Przez większość mojego życia odżywiałam się nieprawidłowo. Myślałam, że zdrowo jem, polegając na produktach takich jak batony proteinowe i pakowane “zdrowe posiłki,” ale cukier i sód zawarte…

DUŻE OBCIĄŻENIE…

DUŻE OBCIĄŻENIE… 300 450 FitNow - treningi personalne

W tym artykule zastosujemy (czasem przesadnie) analityczne podejście do klasycznej wariacji martwego ciągu – rack pull. Jeśli zechcesz dodać je do swojej rutyny, ale nie będziesz pewien jak, przeczytaj ten…

STAGNACJA – WALCZ!!!

STAGNACJA – WALCZ!!! 1550 650 FitNow - treningi personalne

Wszyscy pamiętamy ten magiczny czas, gdy rozpoczęliśmy swoje treningi. Każdego tygodnia pobijałeś osobisty rekord. Każdego miesiąca zyskiwałeś kilogram wagi w mięśniach. W idealnym świecie ten proces powinien trwać, aż do…

HARDKOROWY ATLETYZM…

HARDKOROWY ATLETYZM… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Wielu facetów jest silnych i elastycznych. Niektórzy z nich są nawet szybcy. Jednak już nie tak wielu z nich posiada wszystkie te cechy i doskonałe ciało. Oto jak trenować, by…

MOC BIODER W MARTWYM CIĄGU…

MOC BIODER W MARTWYM CIĄGU… 1544 647 FitNow - treningi personalne

Błedy w ćwiczeniach…Zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych siłaczy, podnoszenie coraz większego ciężaru jest jednym z głównych celów. Niestety, dzieje się to często kosztem poprawnej formy wykonywanych ćwiczeń. Rozejrzyj się…

CO ROBIĆ, A CZEGO NIE ROBIĆ BIEGAJĄC

CO ROBIĆ, A CZEGO NIE ROBIĆ BIEGAJĄC 1550 650 FitNow - treningi personalne

Jako wieloletni biegacz oraz trener siłowy uważam, że aby być lepszym biegaczem, nie wystarczy samo bieganie.  Bieganie jest zwykle sportem jednowymiarowym.  Poruszasz się w zasadzie tylko do przodu. Nie rozwijasz…

PŁEĆ PIĘKNA I SIŁOWNIA…

PŁEĆ PIĘKNA I SIŁOWNIA… 1024 436 FitNow - treningi personalne

Nadszedł czas bym zdjęła z siebie ten ciężar i być może pomogła niektórym z Was w ten sposób. Przedstawię najczęściej popełniane błędy przez kobiety w czasie ćwiczeń na siłowni. Spójrz…

BIEGANIE PO PIASKU…

BIEGANIE PO PIASKU… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Bieganie na piasku wymaga wygenerowania większej siły i pracy poprzez pełniejszy zakres ruchu od kostek po biodra i ramiona.   Liczne badania wykazały, że bieganie po piasku skutkuje wydaniem większej ilości…

JAK POPRAWIĆ WYNIK W PRZYSIADZIE???

JAK POPRAWIĆ WYNIK W PRZYSIADZIE??? 1550 650 FitNow - treningi personalne

Technika  poprawnego przysiadu…Pierwszym krokiem w nauce prawidłowego przysiadu jest poprawna pozycja startowa i nie oznacza to ugiętych kolan. Pierwszą częścią ciała, która musi się zginać gdy zaczynasz przysiad nie są…

OPTYMALNY TRENING WYDOLNOŚCIOWY…

OPTYMALNY TRENING WYDOLNOŚCIOWY… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Znaczenie programu treningowego…Mięśnie mają ogromne zdolności przystosowawcze, więc praktycznie każdy program skupiający się na mięśniach poprawi ich ton, siłę i kształt. Często ciężka praca na siłowni nie daje wystarczających rezultatów…

CZEŚĆ JESTEM JOGA

CZEŚĆ JESTEM JOGA 1550 650 FitNow - treningi personalne

Tradycja Ashtangi i styl nauczania Tradycyjna Ashtanga składa się z sześciu serii asan, których trudność stopniowo wzrasta. Mamy tutaj serię podstawową (prowadzoną w naszym studiu), średniozaawansowaną (której asany wplatamy w…