Nowinki

JAK KORZYSTAĆ Z REZERWY WYSIŁKOWEJ TĘTNA?

JAK KORZYSTAĆ Z REZERWY WYSIŁKOWEJ TĘTNA? 300 465 FitNow - treningi personalne

Pomiar tętna… Niektóre osoby ćwiczące monitorują rytm bicia serca podczas treningu. Można to zrobić manualnie, używając pulsometru wbudowanego w wiele typów maszyn kardio albo przyczepiając pulsometr do klatki piersiowej. Standardowo…

Znaczenie dobrej techniki w podnoszeniu ciężarów

Znaczenie dobrej techniki w podnoszeniu ciężarów 330 482 FitNow - treningi personalne

Ucząc się nowej techniki na siłowni warto koncentrować się na sposobie w jaki podnosimy ciężar niż na tym jaka jest jego waga. Ciężko opanować technikę, jeśli zaplanowanego ciężaru nie jesteśmy…

MINI – TRENINGI…

MINI – TRENINGI… 300 450 FitNow - treningi personalne

Jednak wraz z upływem czasu, coraz trudniej jest utrzymać dobrą sylwetkę i wtedy pojawia się “zastój”. Zastój określa stan w którym mimo regularnych ćwiczeń doświadczamy braku lub znikomych zmian w…

CZY ĆWICZENIE JEST GENETYCZNE?

CZY ĆWICZENIE JEST GENETYCZNE? 300 468 FitNow - treningi personalne

Czy niektórzy ludzie rodzą się, by ćwiczyć, a inni nie?Ta interesująca przesłanka została przebadana przez grupę naukowców na University of Missouri oraz w artykule niedawno zaakceptowanym do publikacji w The…

SUP – Stand Up Paddleboard

SUP – Stand Up Paddleboard 300 469 FitNow - treningi personalne

Byłem dziś nad jeziorem i spotkałem gościa, który po praz pierwszy próbował dziś paddleboardingu. Chwalił się jak dobrze mu idzie i że przepłynął długość plaży aż 8 razy. Cóż, trzeba…

LEKKIE „PRZETRENOWANIE”…

LEKKIE „PRZETRENOWANIE”… 300 459 FitNow - treningi personalne

Lekkie „przetrenowanie”… Dla mnie, lekkie „przetrenowanie” tuż przed wyjazdem na wakacje działa naprawdę dobrze. Trenuję ciężko przez 6-7 dni z rzędu przed spakowaniem się. Po takim wysiłku moje ciało krzyczy…

MITY NA TEMAT TONOWANIA MIĘŚNI…

MITY NA TEMAT TONOWANIA MIĘŚNI… 300 452 FitNow - treningi personalne

Wiele osób błędnie myśli, że wystarczy wykonywać dużą ilość powtórzeń przy małym oporze, z średnimi lub długimi odpoczynkami, by uzyskać ton (rzeźbę) ciała. Często nie biorą pod uwagę faktu, że…

SZTUKI WALKI – ALTERNATYWNY TRENING…

SZTUKI WALKI – ALTERNATYWNY TRENING… 310 453 FitNow - treningi personalne

Zalety alternatywnych sposobów trenowania…Cóż, z pewnością znajdą się osoby, które stwierdzą, że można, ale przyjrzyjmy się alternatywie dla siłowni, która poprawi twoją sprawność fizyczną, wytrenuje korpus, równowagę i koordynację –…

SPORTY WYTRZYMAŁOŚCIOWE I ASTMA…

SPORTY WYTRZYMAŁOŚCIOWE I ASTMA… 330 440 FitNow - treningi personalne

OBJAWY…Objawy spowodowane są chronicznym zapaleniem i zwężaniem się dróg oddechowych doprowadzających i odprowadzających powietrze z płuc. Brak oddechu, kaszel, świszczenie i ból w klatce piersiowej to dolegliwości, na które najczęściej…

CZYM JEST HST?

CZYM JEST HST? 300 456 FitNow - treningi personalne

Mechaniczne obciążenie… Prawdopodobnie zastanawiasz się w jaki sposób powinieneś skupić się na obciążeniu, a nie na wysiłku jaki jest potrzebny, by je podnieść. Żeby lepiej zrozumieć zasadę mechanicznego obciążenia, pamiętaj,…

INTESYWNY TRENING BODYWEIGHT…

INTESYWNY TRENING BODYWEIGHT… 300 448 FitNow - treningi personalne

Rozgrzewka… Nasz repertuar zaczniemy od pompek ze stania na głowie po mostek w podporze na jednej nodze. Całkowity czas treningu to jedynie 30 minut i nie potrzeba obciążeń ani maszyn. Zanim…

CZY PLANUJESZ SWÓJ TRENING SPORTOWY?

CZY PLANUJESZ SWÓJ TRENING SPORTOWY? 300 450 FitNow - treningi personalne

Planowanie treningów określane jest jako „periodyzacja”. Państwa byłego bloku wschodniego bardzo poważnie podchodziły do jej rozwoju w latach dziewięćdziesiątych. Wyróżniało się zwłaszcza dwóch mężczyzn – Rosjanin Leonid Matveyev i Rumun…