Nowinki

Oskar miał ciężki tydzień. W poniedziałek 26-latek walczył z przysiadem połączonym z wyciskaniem w pionie i pompkami rzymskimi na kółkach gimnastycznych. We wtorek seria rwania sztangą, podczas której wykonał 30…

Wiem, że to brzmi dziwnie, lecz tak naprawdę przejadanie się i opuszczanie treningów może mieć czasem swoje miejsce w programie fitness. Oto pięć sposobów, dzięki którym sprawisz, że wakacje będą…

Nie wiem jak wy, ale ja przyznaje się że prawdopodobnie ocenie osobę jako mniej otwartą i bardziej samotną oraz mniej sympatyczną, jeśli jej tablica Insta jest pełna selfie, niż w…

Wszystkie te czynniki pracują wspólnie, by określić stosunek ilości kalorii spalanych do tych przyjmowanych w ciągu dnia/doby. Każdy, komu kiedykolwiek udało się spalić nadmiar tłuszczu wie, że aby uzyskać wyniki, trzeba…

Kim jest trener personalny? Trener personalny powinien posiadać wykształcenie i certyfikat zdobyty za pośrednictwem organizacji fitness o wysokiej reputacji. Zadaniem tej osoby jest ocena twojego poziomu sprawności fizycznej, określenie twoich…

Obietnice oraz ustalenia treningowe, jednak okazały się słomianym zapałem. Ostatecznie zredukował rutynę treningową do 1, max 2 dni w tygodniu z trenerem personalnym, porzucając całkowicie „zadania domowe”. Jak przełamać niechęć,…

Ból pleców dotyka ośmiu na 10 osób w pewnym momencie życia i może mieć różny przebieg – od ciągłego bólu po ostry, przewlekły ból. Podczas gdy ból pleców może się…

Zwykły przypadek… Kobieta (nazwijmy ją Grażynka) w drodze do domu wzięła udział w niefortunnie pechowym wypadku samochodowym. Doznała licznych obrażeń karku i pleców. Różni lekarze dawali odmienne opinie na temat…

Sekrety zdrowej diety… Przez większość mojego życia odżywiałam się nieprawidłowo. Myślałam, że zdrowo jem, polegając na produktach takich jak batony proteinowe i pakowane “zdrowe posiłki,” ale cukier i sód zawarte…

Wszyscy pamiętamy ten magiczny czas, gdy rozpoczęliśmy swoje treningi. Każdego tygodnia pobijałeś osobisty rekord. Każdego miesiąca zyskiwałeś kilogram wagi w mięśniach. W idealnym świecie ten proces powinien trwać, aż do…

Wielu facetów jest silnych i elastycznych. Niektórzy z nich są nawet szybcy. Jednak już nie tak wielu z nich posiada wszystkie te cechy i doskonałe ciało. Oto jak trenować, by…

Błedy w ćwiczeniach…Zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych siłaczy, podnoszenie coraz większego ciężaru jest jednym z głównych celów. Niestety, dzieje się to często kosztem poprawnej formy wykonywanych ćwiczeń. Rozejrzyj się…