W tym artykule zastosujemy (czasem przesadnie) analityczne podejście do klasycznej wariacji martwego ciągu – rack pull. Jeśli zechcesz dodać je do swojej rutyny, ale nie będziesz pewien jak, przeczytaj ten…
Wszyscy pamiętamy ten magiczny czas, gdy rozpoczęliśmy swoje treningi. Każdego tygodnia pobijałeś osobisty rekord. Każdego miesiąca zyskiwałeś kilogram wagi w mięśniach. W idealnym świecie ten proces powinien trwać, aż do…
Wielu facetów jest silnych i elastycznych. Niektórzy z nich są nawet szybcy. Jednak już nie tak wielu z nich posiada wszystkie te cechy i doskonałe ciało. Oto jak trenować, by…
Błedy w ćwiczeniach…Zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych siłaczy, podnoszenie coraz większego ciężaru jest jednym z głównych celów. Niestety, dzieje się to często kosztem poprawnej formy wykonywanych ćwiczeń. Rozejrzyj się…
Dzisiejszy przepis, to prosta wersja Ramenu, podana z jajkiem i kapustą włoską oraz makaronem ryżowym. Czas przygotowania: 2,5 godziny (podany czas obejmuje gotowanie bulionu). Składniki na 6 porcji: pierś z…
Jako wieloletni biegacz oraz trener siłowy uważam, że aby być lepszym biegaczem, nie wystarczy samo bieganie. Bieganie jest zwykle sportem jednowymiarowym. Poruszasz się w zasadzie tylko do przodu. Nie rozwijasz…