Monthly Archives :

Kwiecień 2019

PEŁNOZIARNISTE GOFRY Z JAGODAMI…

PEŁNOZIARNISTE GOFRY Z JAGODAMI… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Takie zestawienie to świetna kompozycja. Nie chodzi wyłącznie o walory smakowe, ale korzyści płynące ze spożywania właśnie tych produktów. Siła nr 1: jagody Jagody są bogatym źródłem antyoksydantów. Przeciwutleniacze zwalczają…

WIOSENNE ODŚWIEŻANIE SKÓRY

WIOSENNE ODŚWIEŻANIE SKÓRY 1550 650 FitNow - treningi personalne

W ostatnich latach, wśród mieszkańców większych aglomeracji, wzrosła świadomość zjawiska jakim określamy smog. Jednak najczęściej myślimy o jego szkodliwym wpływie na układ oddechowy i odpornościowy. Nie można zapomnieć, że równie…

JAK UNIKNĄĆ URAZÓW BIEGAJĄC?

JAK UNIKNĄĆ URAZÓW BIEGAJĄC? 1550 650 FitNow - treningi personalne

Stwórz plan biegania… Jeśli nie masz sensownego planu treningu, jest szansa że staniesz się ofiarą zbyt dużej ilości kilometrów w zbyt krótkim czasie. Kluczem do uniknięcia kontuzji jest oparcie się…

WODA CZY IZOTONIK?

WODA CZY IZOTONIK? 1550 650 FitNow - treningi personalne

Oczywiście, jest różnica pomiędzy długim biegiem treningowym, a wyścigiem na tym samym dystansie. Długie sesje treningowe nie są tak trudne, ponieważ wykonywane są z mniejszą intensywnością. Mimo to, z przewagą…

MOSTEK W JODZE (Chakrasana)

MOSTEK W JODZE (Chakrasana) 1080 453 FitNow - treningi personalne

Ale co jeśli jesteś jak Pan Bartek, który pod moim zdjęciem Facebukowym, całkiem humorystycznie skomentował  że jak na jego umiejętności jest to nazbyt niebezpieczne i wykonując mostek wymienił dysk ze śledzioną…?…

3 ĆWICZENIA, KTÓRE POWINIENEŚ PRZESTAĆ WYKONYWAĆ…NA ZAWSZE

3 ĆWICZENIA, KTÓRE POWINIENEŚ PRZESTAĆ WYKONYWAĆ…NA ZAWSZE 1550 650 FitNow - treningi personalne

 Oto pięć ćwiczeń, które powinieneś porzucić jak złe przyzwyczajenie…od razu! 1. Wyciskanie sztangi w pionie zza głowy Szybkie pytanie: Czy skoczyłbyś z dachu swojego domu, by aktywować wszystkie jednostki motoryczne…

ZŁE NAWYKI W PRAKTYCE…

ZŁE NAWYKI W PRAKTYCE… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Najwyższy czas, by uprościć swoją dietę. Ten artykuł zawiera 3 decydujące wskazówki, które pomogą zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, a dzięki temu ułatwią utrzymanie wagi, lub utratę tłuszczu… Czasem sami sprawiamy,…

10 MANTR TRENINGOWYCH NAJLEPSZYCH TRENERÓW!

10 MANTR TRENINGOWYCH NAJLEPSZYCH TRENERÓW! 1550 650 FitNow - treningi personalne

By pomóc ci w osiągnięciu potencjału, poprosiłem naszych ekspertów, by podzielili się najlepszymi wskazówkami, mantrami i sekretami motywacyjnymi, które stosują na siłowni i poza nią. SEBASTIAN SZADOWSKI Zapomnij o strefie…

PROGRAM SIŁOWY DLA PŁYWAKÓW

PROGRAM SIŁOWY DLA PŁYWAKÓW 1650 649 FitNow - treningi personalne

  Rozgrzewka: 5-10 minut na bieżni lub wioślarzu stacjonarnym  Ćwiczenie Tygodnie 1-4 Tygodnie 5-8 powtórzeń serii powtórzeń serii  Wyciskanie ud na suwnicy 25-20 1 25-20 2  Wiosło sztangą w opadzie…

POPRAWIANIE WAD POSTAWY

POPRAWIANIE WAD POSTAWY 1550 650 FitNow - treningi personalne

Osobiście uważam, że korzyści uzyskane dzięki wysokim obcasom nie są warte negatywnych skutków ubocznych – braku równowagi mięśni, wad postawy ani zwiększonego ryzyka urazów. Przeczytaj artykuł, by dowiedzieć się dlaczego…

CO ZJEŚĆ PO TRENINGU?

CO ZJEŚĆ PO TRENINGU? 1550 650 FitNow - treningi personalne

Nawodnienie po ćwiczeniach… Priorytetem po skończeniu ćwiczeń powinno być uzupełnienie płynów utraconych podczas wysiłku. Generalnie najlepszym sposobem na określenie ilości płynów, które powinieneś wypić (wody albo napoju sportowego) jest: Zważenie…

NATURALNE SPALACZE TŁUSZCZU

NATURALNE SPALACZE TŁUSZCZU 1550 650 FitNow - treningi personalne

  QUINOA… To największa gwiazda, która powinna znaleźć się w twoim programie dietetycznym. To pełne zboże zawierające 8 gramów białka oraz 5 gramów błonnika w jednej filiżance, a jej główna…

  • 1
  • 2