Monthly Archives :

Styczeń 2019

ROŚLINNE ŹRÓDŁA BIAŁKA…

ROŚLINNE ŹRÓDŁA BIAŁKA… 1550 650 FitNow - treningi personalne

SZPARAGI GRILOWANE… Szparagi z odrobiną octu balsamicznego wystarczą, by narobić apetytu. 8 szparagów ma 3,10 gram białek – to sporo jak na takie chudziutkie warzywo. Prócz tego są pełne witamin i składników…

7 OZNAK, ŻE JESTEŚ W KIEPSKIEJ FORMIE

7 OZNAK, ŻE JESTEŚ W KIEPSKIEJ FORMIE 1550 650 FitNow - treningi personalne

Jeśli zaczynasz odczuwać pobolewanie, które przychodzi wraz z wiekiem i doświadczeniem, oto jak rozwiązać ten problem. 1.Krzywisz się, gdy unosisz ręce nad głowę Nie rozciągałeś się dziś rano? Niezbyt dobrze…

TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ KOBIET…

TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ KOBIET… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Kobiety nie chcą, by ich piersi stały się mniejsze… To bardzo popularny mit, w który wierzy wiele kobiet. Niektóre z nich bardzo boją się ćwiczeń, ponieważ myślą, że utracą swoje…

POMIDORY- DLACZEGO SĄ BEZ SMAKU????

POMIDORY- DLACZEGO SĄ BEZ SMAKU???? 1550 650 FitNow - treningi personalne

Piękny kolor sklepowych pomidorów to wynik genetycznego przeprogramowania, które nadaje im wspaniały czerwony kolor, ale redukuje smak i aromat. Podczas manipulacji genetycznych niszczony jest gen odpowiedzialny za tworzenie się substancji…

DLACZEGO WARTO JEŚĆ BROKUŁY?

DLACZEGO WARTO JEŚĆ BROKUŁY? 1550 651 FitNow - treningi personalne

Jeśli do tej pory nie spożywałeś tego warzywa to najwyższy czas to zmienić! Jak wykazano w badaniach, suplementacja sulforafanu – głównego związku zawartego w tych warzywach, zmniejsza przyrost tkanki tłuszczowej…

4 MITY NA TEMAT ODŻYWIANIA…

4 MITY NA TEMAT ODŻYWIANIA… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Mity żywieniowe… Jak uporać się z najbardziej popularnymi mitami, które powodują zamieszanie i wprowadzają w błąd osoby chcące poprawić swoją sylwetkę i osiągnięcia??? Poniżej kilka najczęstszych kontrowersji: 1. Gluten i…

6 RZECZY, KTÓRE POWINIENEŚ WIEDZIEĆ O ORZECHACH WŁOSKICH

6 RZECZY, KTÓRE POWINIENEŚ WIEDZIEĆ O ORZECHACH WŁOSKICH 1600 650 FitNow - treningi personalne

1. Orzechy włoskie to przede wszystkim solidna porcja „dobrego” tłuszczu! Porcja orzechów włoskich ok. 30g to 185kcal, 4g białka i węglowodanów, 2g błonnika i aż 18g tłuszczu (w tym nasycone…

WYCISKANIE W PIONIE…

WYCISKANIE W PIONIE… 1550 651 FitNow - treningi personalne

Jest to ruch bardzo wymagający, dlatego łatwo utknąć w miejscu. Zwiększenie mocy wyciskania w pionie przychodzi wolniej niż w przypadku przysiadów czy martwego ciągu. Gdy utkniesz w miejscu, dodanie nawet…

IDEALNY PROGRAM ZMIAN…

IDEALNY PROGRAM ZMIAN… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Czy podnoszenie ciężarów sprawi, że będę napakowana? Podnoszenie ciężarów (trening z obciążeniem) jest po prostu jedynym sposobem, żeby osiągnąć zgrabną sylwetkę, która jest marzeniem większości kobiet. Ciągle słyszę kobiety mówiące…

SYSTEM RÓWNOWAGI – BALANS…

SYSTEM RÓWNOWAGI – BALANS… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Dlaczego równowaga jest ważna? Wszystkie ruchy funkcjonalne, od chodzenia po ulicy, do tańczenia i prawidłowego wykonywania przysiadów, wymagają dobrze działającego systemu równowagi. Podstawowa definicja równowagi mówi o tym, że ciało…

Panika podciągania

Panika podciągania 1550 650 FitNow - treningi personalne

Dla każdej grupy mięśni istnieje idealne ćwiczenie wzmacniające i zwiększające ich masę. Te sprawdzone i złożone ćwiczenia są ważną częścią każdego treningu pleców. Gdy chodzi o plecy, podciąganie nie ma…

POMPKI SZWEDKI Z OBCIĄŻENIEM

POMPKI SZWEDKI Z OBCIĄŻENIEM 1550 650 FitNow - treningi personalne

Jak to zrobić: Umieść ręce na brzegu ławki, dłonie zwrócone kciukami ku sobie i wyciągnij nogi przed siebie, kładąc pięty na drugiej ławce. Oprzyj się na piętach i trzymaj łokcie…

  • 1
  • 2