Światowa Organizacja Zdrowia podała informację, iż wystarczyłoby wyeliminować spożycie cukrów o około 5% z naszej codziennej diety, aby znacząco ograniczyć zagrożenie rozwoju wymienionych chorób. W tym momencie należałoby jednak wspomnieć,…
Biblia białek: Część 2 Proszki proteinowe… Po tym, jak omówiłem zapotrzebowanie na białka, niektórzy czytelnicy pewnie zaczęli analizować swoją dietę i myśleć: „Potrzebuję więcej białka”. Dobre źródła białka to: mięso,…
Wstęp do przewodnika… Większość ludzi (podnoszących ciężary) wie, że białka są ważne, ale istnieje mnóstwo suplementów białek, które powodują zamieszanie. Ludzie nie wiedzą czy przedstawiane teorie poparte są dowodami naukowymi,…
Zalecam korzystanie z tej sesji dla sportowców, którzy wracają do poważnego treningu po dłuższej przerwie, którzy przygotowują się do najważniejszych wyścigów sezonu, a także dla tych, którzy po prostu czują…
Czym jest bilans energetyczny? Bilans energetyczny jest zerowym wynikiem pomiędzy energią przyjmowaną, a wydalaną. Jeśli więcej energii (kalorii) przyjmujesz, niż wydalasz, twój bilans energetyczny jest dodatni, a ty zwiększasz masę…
Więc dlaczego nie wszyscy biegacze trenują siłowo? „To połączenie poczucia, że nie masz wystarczająco czasu i po prostu niedocenianie innych aktywności fizycznych niezwiązanych z bieganiem tak bardzo jak biegania”, mówi…
Truskawki to naprawdę fit owoce! W 100g zawierają tylko 32 kalorie! Gorzka czekolada, ma nie tylko wykwintny, głęboki smak ale i wiele cennych właściwości prozdrowotnych. Dzięki obecności kofeiny i pirazyny…
KITESURFING Generalnie do uprawiania kitesurfingu, tak jak w przypadku większości sportów wodnych wymagana jest chęć do spędzania czasu w aktywny sposób w kontakcie z wodą i wiatrem – wystarczy standardowa…
Ryż jako surowiecRyż dostarcza głównie węglowodanów. Nie zawsze trzeba je eliminować z diety, bo powinny być podstawowym źródłem energii. Wbrew pozorom zawiera też składniki mineralne, ale trzeba odpowiednio go przyrządzać.…
Po co nam serotonina ? Serotonina to hormon, który bierze udział w pracy ośrodkowego układu nerwowego oraz układu pokarmowego jako tzw. neuroprzekaźnik. Prawidłowy poziom tej substancji w organiźmie jest niezwykle…
Jako trener personalny, od lat motywuję innych do poprawy stylu życia, by mogli cieszyć się zdrowiem. Większość ludzi, z którymi pracuję, jest zbyt zajęta, by włączyć dodatkowy ruch do swojego…
Buraki…Oprócz sporej zawartości witamin, składników mineralnych i związków o działaniu antyoksydacyjnym, buraki swoje niezwykłe właściwości zawdzięczają przede wszystkim obecności nieorganicznych azotanów. Związki te, do niedawna kojarzone były jako negatywnie wpływające…
- 1
- 2