Monthly Archives :

Sierpień 2018

CUKIER CUKROWI NIERÓWNY…

CUKIER CUKROWI NIERÓWNY… 1550 649 FitNow - treningi personalne

Światowa Organizacja Zdrowia podała informację, iż wystarczyłoby wyeliminować spożycie cukrów o około 5% z naszej codziennej diety, aby znacząco ograniczyć zagrożenie rozwoju wymienionych chorób. W tym momencie należałoby jednak wspomnieć,…

BIBLIA BIAŁEK…

BIBLIA BIAŁEK… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Biblia białek: Część 2 Proszki proteinowe… Po tym, jak omówiłem zapotrzebowanie na białka, niektórzy czytelnicy pewnie zaczęli analizować swoją dietę i myśleć: „Potrzebuję więcej białka”. Dobre źródła białka to: mięso,…

WYPALENIE RUTYNĄ BIEGOWĄ…

WYPALENIE RUTYNĄ BIEGOWĄ… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Zalecam korzystanie z tej sesji dla sportowców, którzy wracają do poważnego treningu po dłuższej przerwie, którzy przygotowują się do najważniejszych wyścigów sezonu, a także dla tych, którzy po prostu czują…

BIBLIA BIAŁEK…

BIBLIA BIAŁEK… 1550 630 FitNow - treningi personalne

Wstęp do przewodnika… Większość ludzi (podnoszących ciężary) wie, że białka są ważne, ale istnieje mnóstwo suplementów białek, które powodują zamieszanie. Ludzie nie wiedzą czy przedstawiane teorie poparte są dowodami naukowymi,…

DUŻY DEFICYT KALORYCZNY = POWAŻNE PROBLEMY!

DUŻY DEFICYT KALORYCZNY = POWAŻNE PROBLEMY! 1550 650 FitNow - treningi personalne

Czym jest bilans energetyczny? Bilans energetyczny jest zerowym wynikiem pomiędzy energią przyjmowaną, a wydalaną. Jeśli więcej energii (kalorii) przyjmujesz, niż wydalasz, twój bilans energetyczny jest dodatni, a ty zwiększasz masę…

DLACZEGO BIEGACZOM POTRZEBNY JEST TRENING SIŁOWY?

DLACZEGO BIEGACZOM POTRZEBNY JEST TRENING SIŁOWY? 1550 630 FitNow - treningi personalne

Więc dlaczego nie wszyscy biegacze trenują siłowo? „To połączenie poczucia, że nie masz wystarczająco czasu i po prostu niedocenianie innych aktywności fizycznych niezwiązanych z bieganiem tak bardzo jak biegania”, mówi…

SPORT W NATURZE…

SPORT W NATURZE… 1550 650 FitNow - treningi personalne

KITESURFING Generalnie do uprawiania kitesurfingu, tak jak w przypadku większości sportów wodnych wymagana jest chęć do spędzania czasu w aktywny sposób w kontakcie z wodą i wiatrem – wystarczy standardowa…

TRUSKAWOWY FIT DESER…

TRUSKAWOWY FIT DESER… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Truskawki to naprawdę fit owoce! W 100g zawierają tylko 32 kalorie! Gorzka czekolada, ma nie tylko wykwintny, głęboki smak ale i wiele cennych właściwości prozdrowotnych. Dzięki obecności kofeiny i pirazyny…

SAJGONKI NA WAKACYJNY LUNCH…

SAJGONKI NA WAKACYJNY LUNCH… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Ryż jako surowiecRyż dostarcza głównie węglowodanów. Nie zawsze trzeba je eliminować z diety, bo powinny być podstawowym źródłem energii. Wbrew pozorom zawiera też składniki mineralne, ale trzeba odpowiednio go przyrządzać.…

HORMON SZCZĘŚCIA…

HORMON SZCZĘŚCIA… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Po co nam serotonina ? Serotonina to hormon, który bierze udział w pracy ośrodkowego układu nerwowego oraz układu pokarmowego jako tzw. neuroprzekaźnik. Prawidłowy poziom tej substancji w organiźmie jest niezwykle…

HASHIMOTO…

HASHIMOTO… 1550 540 FitNow - treningi personalne

Jako trener personalny, od lat motywuję innych do poprawy stylu życia, by mogli cieszyć się zdrowiem. Większość ludzi, z którymi pracuję, jest zbyt zajęta, by włączyć dodatkowy ruch do swojego…

TARTA ZDROWIA WARTA…

TARTA ZDROWIA WARTA… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Buraki…Oprócz sporej zawartości witamin, składników mineralnych i związków o działaniu antyoksydacyjnym, buraki swoje niezwykłe właściwości zawdzięczają przede wszystkim obecności nieorganicznych azotanów. Związki te, do niedawna kojarzone były jako negatywnie wpływające…

  • 1
  • 2