Monthly Archives :

Lipiec 2018

LETNIE ORZEŹWIENIE…

LETNIE ORZEŹWIENIE… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Jagodowo – Kokosowy Smoothie 200ml wody kokosowej 1/2 awokado 100g jagód/malin etc. 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka startego imbiru Bananowo – Orzechowy Smoothie 200ml mleczka kokosowego lub wody kokosowej 2…

ROZSĄDNE PRZEKĄSKI PRZED SPANIEM

ROZSĄDNE PRZEKĄSKI PRZED SPANIEM 1550 650 FitNow - treningi personalne

Ser o obniżonej zawartości tłuszczu Ta przepyszna przekąska zawiera białko i tłuszcze, więc powstrzyma głód. Po prostu trzymaj się lekkich odmian, najlepiej kontroluj porcję i unikaj objadania się tym przysmakiem.…

DOLNE PARTIE CIAŁA FACETÓW…

DOLNE PARTIE CIAŁA FACETÓW… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Wystarczy przejrzeć trochę magazynów fitness lub przeglądnąć kilka portali, by dowiedzieć się i to po raz kolejny, że przysiad jest królem ćwiczeń. Co to właściwie znaczy? Jeśli myślisz poważnie o…

JAK ZWIĘKSZYĆ APETYT?

JAK ZWIĘKSZYĆ APETYT? 1550 650 FitNow - treningi personalne

Jako masakrycznie chudy nastolatek miałem obsesję na punkcie szukania informacji na temat sposobów zwiększania apetytu. Zjadanie odpowiedniej ilości czystych i zdrowych kalorii, by nabrać masy mięśniowej jest ciężką pracą i…

7 WSKAZÓWEK NA PŁASKI BRZUCH

7 WSKAZÓWEK NA PŁASKI BRZUCH 1550 650 FitNow - treningi personalne

Chcesz mieć płaski brzuch na dzisiejszą imprezę, ale dzięki zbyt dużej ilości napojów gazowanych lub tonie nachosów zapięcie zamka od spodni to prawdziwa walka? Wzdęcia nie tylko źle wyglądają, ale…

7 PORAD DLA POCZĄTKUJĄCYCH PŁYWAKÓW…

7 PORAD DLA POCZĄTKUJĄCYCH PŁYWAKÓW… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Jeśli chcesz dodać do swoich treningów nową dyscyplinę – wypróbuj właśnie pływanie. Polecamy szczególnie teraz, jako dodatek do biegania po lesie czy jazdy na rowerze… Poniżej kilka porad na początek:…

GOFRY NA SŁONO…

GOFRY NA SŁONO… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Szpinak…Wiadomo, że zawartość roślinnej sekretyny w szpinaku jest spora. Działa ona analogicznie do ludzkiej sekretyny – hormonu tkankowego, który wpływa na wydzielanie soku trzustkowego, zwiększanie wydzielania żółci i soku jelitowego.…

WPŁYW TEMPA NA REZULTATY…

WPŁYW TEMPA NA REZULTATY… 1550 650 FitNow - treningi personalne

ZNACZENIE TEMPA… Tempo to prędkość z jaką podnosisz ciężary. Szybkie tempo oznacza, że wykonujesz cały zakres ruchów w czasie krótszym niż 2 sekundy, podczas gdy wolniejsze to 3-sekundowy ruch, a…

DIETA KETOGENICZNA

DIETA KETOGENICZNA 1550 650 FitNow - treningi personalne

Czym jest dieta ketogeniczna? Dieta ketogeniczna słynie z tego, że oparta jest na niskiej ilości węglowodanów i w związku z tym organizm wytwarza ciała ketonowe w wątrobie, które mają posłużyć…

UPAŁ I BIEGANIE

UPAŁ I BIEGANIE 1550 650 FitNow - treningi personalne

Aby się schłodzić, ciało zwiększa krążenie krwi zbliżonej do skóry. To zabiera krew z mięśni, co z kolei wpływa na przyspieszenie akcji serca. Mieszanka tych trzech elementów sprawia, że ciało…

ZACHOWAJ MŁODOŚĆ NA DŁUŻEJ…

ZACHOWAJ MŁODOŚĆ NA DŁUŻEJ… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Oto kilka prostych wskazówek, które powinniśmy wykonywać. Jako bonus otrzymasz spowolniony proces starzenia się i sprawność fizyczną. Marsz…Chodzenie jest najlepszym ćwiczeniem jeśli twoim celem jest ogólne zdrowie i zachowanie mięśni…

NIE DAJ SIĘ OSZUKAĆ…

NIE DAJ SIĘ OSZUKAĆ… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Od lat specjalizuję się w fitnessie i odżywianiu mężczyzn, ale z biegiem lat coraz większa liczba koleżanek, znajomych i potencjalnych klientek płci pięknej zaczęła szukać u mnie porad i wskazówek.…