Monthly Archives :

Kwiecień 2018

WYJĄTKOWE SZPARAGI…

WYJĄTKOWE SZPARAGI… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Szparagi… Szparagi są naprawdę wyjątkowe! W 100g zawierają zaledwie 18kcal i całą listę korzyści, które dostarczysz swojemu organizmowi. Szparagi są źródłem kwasu foliowego, witaminy C i E oraz beta karotenu.…

ZERWIJ Z KANAPKOWĄ RUTYNĄ

ZERWIJ Z KANAPKOWĄ RUTYNĄ 1550 650 FitNow - treningi personalne

Ta ostatnia kwestia to zwykle skutek stresu i podbijania go piciem kolejnego kubka kawy (który zastępuje im posiłek). Kiedy notorycznie nie jemy przez większą część dnia istnieje ryzyko znacznego spowolnienia…

TRZY ODMIANY WYKROKU…

TRZY ODMIANY WYKROKU… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Rola wykroków w treningu siłowym… Każdy wie, jak wykonać podstawowy wykrok, ale poniższe trzy jego odmiany przeniosą to ćwiczenie na zupełnie inny poziom. Zwiększ siłę, stabilizację i mobilność, a tym…

KROPKA NAD I

KROPKA NAD I 1550 650 FitNow - treningi personalne

Wystarczy, że poświęcisz trochę więcej czasu na treningi – najlepiej 5 dni w tygodniu – a pomożemy ci osiągnąć szczupłe i silne ciało. Warunkiem jest optymalnie dopasowana dieta ( nie…

ZERO WYMÓWEK DLA ŚWIEŻO UPIECZONYCH MAM

ZERO WYMÓWEK DLA ŚWIEŻO UPIECZONYCH MAM 1550 650 FitNow - treningi personalne

         Zanim zaszłam w ciążę i urodziłam dziecko, ciągle słyszałam o mamach, które nie są w formie, ponieważ poddały się w kwestii własnego zdrowia i sprawności fizycznej,…

RUCH – MATKA WSZYSTKICH UMIEJĘTNOŚCI…

RUCH – MATKA WSZYSTKICH UMIEJĘTNOŚCI… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Sokratesowi przypisano następujące słowa: „Żaden obywatel nie ma prawa być amatorem w dziedzinie treningu fizycznego… dla człowieka hańbą jest zestarzeć się i nigdy nie zobaczyć piękna i siły, do których…

PIKANTNA POLENTA Z KREWETKAMI…

PIKANTNA POLENTA Z KREWETKAMI… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Polenta to rodzaj mamałygi. Pierwotnie włoska mamałyga była przygotowywana z mąki kasztanowej, a rumuńska mamałyga z mąki gryczanej. Obecnie obie potrawy są bardzo podobne, bo ich głównym składnikiem jest mąka…

INTELIGENTNE WYBORY…

INTELIGENTNE WYBORY… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Wbrew temu, co stara się Wam wpoić większość magazynów i portali fitnessowych, nie wszystkie fitnessowe reguły są dobre dla każdego. Czasami widzicie, że coś na Was nie działa tak, jak…

10 RZECZY, KTÓRE CHCIAŁEŚ WIEDZIEĆ O TRIATHLONIE, ALE BAŁEŚ SIĘ ZAPYTAĆ

10 RZECZY, KTÓRE CHCIAŁEŚ WIEDZIEĆ O TRIATHLONIE, ALE BAŁEŚ SIĘ ZAPYTAĆ 1550 650 FitNow - treningi personalne

Odpowiadamy na 10 najczęściej zadawanych pytań dotyczących triatlonu 1 “Wziąłem udział w kilku maratonach, ale mam mało doświadczenia w pływaniu i jeździe na rowerze, czy powinienem w ogóle się zastanawiać nad…

4 SZYBKIE I WYDAJNE TRENINGI…

4 SZYBKIE I WYDAJNE TRENINGI… 1550 650 FitNow - treningi personalne

MAKSYMALNA WYDAJNOŚĆ – SPRZĘT… Zacznijmy od narzędzi, których będziesz używać do treningu…Hantle, Kettlebells oraz TRX Wybrałem prosty i uniwersalny sprzęt.  Poniżej prezentuję sposoby użycia tych prostych narzędzi do wykonania bardzo…

Witaminy

Witaminy 1550 650 FitNow - treningi personalne

Ogólnie Witaminy  to organiczne związki chemiczne, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Muszą być dostarczane z pożywieniem, gdyż sam organizm nie potrafi ich wytworzyć – pomijając witaminę D, która…

NAJWAŻNIEJSZA JEST TECHNIKA!!!

NAJWAŻNIEJSZA JEST TECHNIKA!!! 1550 650 FitNow - treningi personalne

Wymieniłbym wszystkie mięśnie, które wykorzystujesz wykonując to ćwiczenie, lecz nie będę was zanudzać bardziej niż jest to absolutnie konieczne. Trzeba jednak powiedzieć, że przysiady angażują niemal każdy mięsień w dolnych…