Monthly Archives :

Marzec 2018

OSTATNI POSIŁEK DNIA…

OSTATNI POSIŁEK DNIA… 1847 1055 FitNow - treningi personalne

ZDROWA ŻYWNOŚĆ… Aby utrzymać wagę w ryzach, należy również zachować kalorie w ryzach. Pełnowartościowe, naturalne pokarmy, które są bogate w witaminy i minerały oraz te o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych,…

FIT CIACHA A’LA OREO

FIT CIACHA A’LA OREO 1550 650 FitNow - treningi personalne

Czas przygotowania: ok. 50 minut   Składniki do przygotowania ciasteczek (7 sztuk): mąka owsiana ½ x szklanka, zmielone siemię lniane lub nasiona chia 2 x łyżka, olej kokosowy 2 x…

BATONY ORZECHOWE BEZ PIECZENIA

BATONY ORZECHOWE BEZ PIECZENIA 1550 650 FitNow - treningi personalne

Czas przygotowania: 20min + czas chłodzenia   Składniki na 15 batoników: Spód: prażone orzeszki ziemne 1 ½ x szklanka, wiórki kokosowe 2/3 x szklanka, daktyle suszone 1 x szklanka, olej…

WIELKANOCNA BABKA – BEZ GLUTENU

WIELKANOCNA BABKA – BEZ GLUTENU 1550 650 FitNow - treningi personalne

Czas przygotowania: 1 godzina 20 minut   Składniki na 10 porcji: jajka 5 x sztuka, cukier brązowy 1 ½ x szklanka, mąka jaglano–ryżowa 1 x szklanka, mąka ziemniaczana ½ x…

WSZYSTKO ALBO NIC…

WSZYSTKO ALBO NIC… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Powyższe przekonania są błędne. Nawyki to zachowania, które konsekwentnie powtarzamy, ale nikt nie każe ich powtarzać za każdym razem perfekcyjnie. Spójny plan nie wymaga doskonałości. Gdy chodzi o zamienianie złych…

STOPNIOWY POSTĘP W HIIT…

STOPNIOWY POSTĘP W HIIT… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Faktycznie podejmując zdrowy tryb życia można przeoczyć najważniejszą część programu – odpowiednie zmodyfikowanie go, by uniknąć konsekwencji w postaci urazów i dolegliwości zdrowotnych. Wysoka intensywność bez dużej siły uderzeniowej…Trening interwałowy…

ZWIĘKSZ MOC CAŁEGO CIAŁA…

ZWIĘKSZ MOC CAŁEGO CIAŁA… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Jak być lepszym biegaczem?Bez względu na to jakiego rodzaju biegaczem jesteś, czy jak wiele wyścigów już ukończyłeś, na pewno należysz do grona tych których łączy jeden wspólny cel – być…

FIT INSPIRACJE…

FIT INSPIRACJE… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Motywujące motta… Jestem osobą, dla której fitness stał się życiem, ale uważam, że pozornie motywujące motta mogą wyrządzić więcej szkody, niż pożytku. Nie muszę przebywać w otoczeniu skąpo ubranych kobiet…

8 KILLERÓW…

8 KILLERÓW… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Praktyczna selekcja… Jeśli rywalizujesz w sportach siłowych, takich jak trójbój siłowy, dobór ćwiczeń jest stosunkowo łatwy. Jeśli jednak jesteś zawodnikiem sportów drużynowych lub lekkoatletą, masz setki, jeśli nie tysiące ćwiczeń…

SZYBKI ZASTRZYK ENERGII…

SZYBKI ZASTRZYK ENERGII… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Dla wielu kobiet dzielenie czasu na pracę, codzienne obowiązki, rodzinę, dom, dzieci sprawia, że ledwo znajdują czas na sen. Często trening zostaje wówczas zepchnięty na dalszy plan lub wręcz na…

TRIATHLON – POWODY JEGO IMPONUJĄCEGO ROZWOJU

TRIATHLON – POWODY JEGO IMPONUJĄCEGO ROZWOJU 1550 650 FitNow - treningi personalne

Według ITU, pierwsze zawody w triatlonie były zorganizowane w 1974 roku w San Diego (Kalifornia,USA). Jednak wydaje się, że we Francji było inaczej. W 1934 roku „wydarzenie łączące trzy sporty”…

TRENING DWA RAZY DZIENNIE?

TRENING DWA RAZY DZIENNIE? 1550 650 FitNow - treningi personalne

Dlaczego ma to znaczenie? Moim celem było schudnąć, lecz nie zawsze utrata wagi jest motywacją dla osób decydujących się na dwa treningi dziennie. Istnieje szereg powodów dla pewnych osób, by…