Monthly Archives :

Luty 2018

5 x 5 ze sztangą

5 x 5 ze sztangą 150 150 FitNow - treningi personalne

Różnorodność treningów i postępy

Różnorodność treningów i postępy 1550 650 FitNow - treningi personalne

Przyzwyczajenie się do nowego treningu zajmuje zwykle około 3-6 tygodni. W pierwszych tygodniach nowego programu treningowego, ciało czuje się „zagrożone” nową rutyną i przystosowuje się, nabierając siły i sprawności fizycznej.…

ZMNIEJSZ KALORYCZNOŚĆ POSIŁKÓW I ZMAKSYMALIZUJ SPALANIE

ZMNIEJSZ KALORYCZNOŚĆ POSIŁKÓW I ZMAKSYMALIZUJ SPALANIE 1550 650 FitNow - treningi personalne

Jak często słyszałeś dobre rady w stylu: „Nie łącz ziemniaków z mięsem” lub „To chleb jest przyczyną tycia, a nie masło”. Nie łap się sloganów, których nie do końca jesteś…

JAJKA SADZONE W POMIDORACH NA CZOSNKOWEJ GRZANCE

JAJKA SADZONE W POMIDORACH NA CZOSNKOWEJ GRZANCE 1550 650 FitNow - treningi personalne

 Czas przygotowania: 25 minut, Składniki na 4 porcje: Chleb żytni na zakwasie 4 x kromka, Czosnek 1 x ząbek, Oliwa z oliwek 1 x łyżka, 3 duże dojrzałe pomidory bez…

SUPLEMENTACYJNY NIEZBĘDNIK AKTYWNEJ KOBIETY

SUPLEMENTACYJNY NIEZBĘDNIK AKTYWNEJ KOBIETY 1550 650 FitNow - treningi personalne

  Witamina D3 Nie bez powodu zaczynam właśnie od tego suplementu. Witamina D3 wpływa na prawidłowe funkcjonowanie wielu tkanek i narządów. Jak wiadomo, związek ten, to nie tylko ważny składnik…

BANANOWY BUDYŃ JAGLANY

BANANOWY BUDYŃ JAGLANY 1550 649 FitNow - treningi personalne

Czas przygotowania 30minut   Składniki na 1 porcję przy dziennym zapotrzebowaniu 1500kcal: kasza jaglana sucha ¼ x szklanka, mleko kokosowe z kartonu ¾ x szklanka, banan ½ x sztuka, masło…

Schudnij i pozostań szczupły !!!

Schudnij i pozostań szczupły !!! 1550 650 FitNow - treningi personalne

W PIERWSZEJ CZĘŚCI PORUSZYLIŚMY WĄTEK DIETY, TRENINGU OPOROWEGO ORAZ TRENINGU AEROBOWEGO. CZĘŚĆ 1 CZYTAJ TUTAJ>>> Dochodzenie do takiego poziomu nie jest łatwe, lecz jeśli zastosujesz się do poniższych rad, stanie…

TOSTY FRANCUSKIE NA SŁODKO Z BANANEM, MIODEM I MIGDAŁAMI

TOSTY FRANCUSKIE NA SŁODKO Z BANANEM, MIODEM I MIGDAŁAMI 1550 650 FitNow - treningi personalne

Czas przygotowania: 10–15 minut,   Składniki na 1 porcję przy dziennym zapotrzebowaniu 1500kcal: bułka 50g 1 x mała sztuka, jajko 1 x sztuka, miód 1 x łyżeczka, banan ¼ x…

16 NARZĘDZI ROWEROWYCH, KTÓRE KAŻDY ROWERZYSTA POWINIEN MIEĆ

16 NARZĘDZI ROWEROWYCH, KTÓRE KAŻDY ROWERZYSTA POWINIEN MIEĆ 1550 650 FitNow - treningi personalne

1. Przyrząd do sprawdzania zużycia łańcucha Jako, że zębatki obecnie spotkać można w wersjach 9, 10, a nawet 11-przekładniowych, koszty zakupu zębatki, czy łańcucha znacznie wzrosły. Z tego powodu zła…

PLACEK Z CUKINII Z SEREM FETA

PLACEK Z CUKINII Z SEREM FETA 1550 653 FitNow - treningi personalne

Czas przygotowania: 15 minut   Składniki na 1 porcje przy dziennym zapotrzebowaniu 1500kcal: cukinia 100g, oliwa z oliwek 5g (1 x łyżeczka), jajko 1 x sztuka, por 30g, mąka gryczana…

PROGRAM TRENINGOWY DLA SEKSOWNEGO CIAŁA…

PROGRAM TRENINGOWY DLA SEKSOWNEGO CIAŁA… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Ten trening to przykład tego jak powinien wyglądać jeden z twoich dni treningowych. Pomoże pozbyć się tkanki tłuszczowej, a także w tym samym czasie zdobędziecie okrąglutki, pełny tyłek i smukłe…

PRZEMIEŃ SWOJE TRICEPSY…

PRZEMIEŃ SWOJE TRICEPSY… 1550 650 FitNow - treningi personalne

Przeciążenie tricepsów… Pierwsze ćwiczenie wykonywanie z 3 ćwiczeń jedno po drugim, które bardzo szybko wywołuje potworne rezultaty. Jednak rozpoczyna ono jedynie naszą przerażającą i jednocześnie efektywną rutynę dla tricepsów. Następne…