Monthly Archives :

Październik 2017

TRZY WERSJE PYSZNYCH, PROSTYCH ŚNIADANIOWYCH TOSTÓW

TRZY WERSJE PYSZNYCH, PROSTYCH ŚNIADANIOWYCH TOSTÓW 1024 323 FitNow - treningi personalne

 Czas przygotowania kanapek 5-10minut 1. Tost z awokado, sosem tabasco i jajkiem. Składniki na 1 porcje: pieczywo pełnoziarniste 70g, awokado ¼ x sztuka, pomidor 1 x średnia sztuka, pieprz, sól,…

PRAKTYCZNE PORADY JAK SPRAWIĆ, ABY NIE MARNOWAĆ ŻYWNOŚCI

PRAKTYCZNE PORADY JAK SPRAWIĆ, ABY NIE MARNOWAĆ ŻYWNOŚCI 1140 360 FitNow - treningi personalne

 Dlaczego marnujemy tak dużo pożywienia? Aby zacząć lepiej gospodarować w kuchni i ograniczyć marnowanie jedzenia należy zastanowić się nad przyczyną tego zjawiska. Z moich obserwacji wynika że najczęstsze przyczyny marnowania…

DIETA A STAN ZAPALNY

DIETA A STAN ZAPALNY 1140 360 FitNow - treningi personalne

 1. Zioła i przyprawy Niektóre zioła i przyprawy wykazują szczególnie korzystne działanie hamujące rozwój stanu zapalnego. Znane były naszym przodkom już od dawna więc nie zapominajmy o nich. Do przypraw…

ROZGRZEWAJACY KREM Z CEBULI

ROZGRZEWAJACY KREM Z CEBULI 1550 550 FitNow - treningi personalne

 Cebula… – wykazuje działanie anty-agregacyjne (zapobiega zlepianiu się krwinek i tworzeniu zakrzepów), – działa przeciwmiażdżycowo i chroni przed chorobami układy krążenia, – związku siarki w niej zawarte wykazują działanie przeciwzapalne…

NUDNE ROZCIĄGANIE?

NUDNE ROZCIĄGANIE? 1140 360 FitNow - treningi personalne

      Możesz też po prostu wykonywać mniejszą ilość powtórzeń każdego ćwiczenia. Albo możesz robić wszystko. Jesteś jedyną osobą, która będzie wiedziała, co jest dla ciebie najlepsze. Nie trzeba…

BANANOWO- WANILIOWY RYŻ

BANANOWO- WANILIOWY RYŻ 1550 550 FitNow - treningi personalne

 Czas przygotowania: 20minut. Składniki na 1 porcje: ryż jaśminowy 50g, odżywka białkowa (WPC) o smaku waniliowym 30g, mleko migdałowe 2 x szklanka, banan 1 x sztuka, opcjonalnie: laseczka wanilii ¼…

ROZGRZEWKA DOPASOWANA DO TWOICH POTRZEB…

ROZGRZEWKA DOPASOWANA DO TWOICH POTRZEB… 1024 426 FitNow - treningi personalne

Jaki jest cel rozgrzewki? Wszyscy znamy odpowiedź na to pytanie, ale tak naprawdę niewielu z nas rozgrzewa się efektywnie i skupia na indywidualnych potrzebach jeśli chodzi o przygotowywanie się do…

SAŁATAKA Z PIECZONYM BATATEM I AWOKADO

SAŁATAKA Z PIECZONYM BATATEM I AWOKADO 300 411 FitNow - treningi personalne

 Czas przygotowania: 50 minut Składniki na 3 porcję: słodki ziemniak 1 x duża sztuka, czerwona cebula pokrojona w piórka ¼ x sztuka, kukurydza konserwowa ½ x szklanka, ugotowana ciecierzyca (lub…

POCZUJ MOC…

POCZUJ MOC… 1024 430 FitNow - treningi personalne

Mogłabym Wam powiedzieć to samo, co każdy, ale na pewno tego nie zrobię. Najważniejszą częścią strategii utraty tłuszczu jest twoje mentalne podejście do niej, a nie idealny plan diety, najnowszy…

KRÓLEWSKI OMLET Z KURAKMI I SEREM PLEŚNIOWYM

KRÓLEWSKI OMLET Z KURAKMI I SEREM PLEŚNIOWYM 301 450 FitNow - treningi personalne

 Czas przygotowania: 15 minut Składniki na 1 porcję: kurki ¼ x szklanka, czosnek 1 x mały ząbek, masło 1 x płaska łyżka, jajka 3 x sztuka, mleko 2% 2 x…

KILKA WSKAZÓWEK ABY DOBRZE SIĘ REGENEROWAĆ

KILKA WSKAZÓWEK ABY DOBRZE SIĘ REGENEROWAĆ 300 450 FitNow - treningi personalne

Posiłek przed treningiem Dobrze zbilansowany posiłek przed treningiem ma wpływ na zdolności wysiłkowe i wpływa na lepszą regenerację po zakończeniu ćwiczeń. Jeżeli trenujesz bardzo wcześnie rano i nie jesteś w…

MASA BARKÓW…

MASA BARKÓW… 300 450 FitNow - treningi personalne

Silne barki… Oprócz korzyści estetycznych, silne barki dodają mocy przy wykonywaniu ćwiczeń kulturystycznych, typu martwy ciąg, wyciskanie na ławce, czy innych ćwiczeń górnych partii ciała. Sportowcy z dużymi, rozwiniętymi barkami…