Monthly Archives :

Lipiec 2017

HORMON WZROSTU I ĆWICZENIA…

HORMON WZROSTU I ĆWICZENIA… 300 442 FitNow - treningi personalne

Ilość hormonu wzrostu zaczyna powoli się zmniejszać wraz z upływem czasu. Duże znaczenie ma również nasza płeć. Co zaskakujące, kobiece ciało uwalnia większe ilości tego hormonu. Hormon wzrostu bierze również udział…

OWOCOWA ROZPUSTA…

OWOCOWA ROZPUSTA… 300 450 FitNow - treningi personalne

JEŻYNY…Jeżyny są znane nie tylko ze swoich walorów smakowych, ale przede wszystkim dzięki posiadanym właściwościom prozdrowotnym. Są owocami niskokalorycznymi (garść świeżych jeżyn zawiera około 46kcal i aż 4,7g błonnika). Dzięki…

SILNE, MOCNE NOGI…

SILNE, MOCNE NOGI… 300 479 FitNow - treningi personalne

Upewnij się, że odpoczywasz co najmniej 3 dni pomiędzy treningami. Przykładowy rozkład treningów w tygodniu może wyglądać następująco: Trening A – Poniedziałek Trening B – Czwartek lub Piątek Odnalezienie odpowiedniego…

KONIEC NIEUDANEGO ODCHUDZANIA…

KONIEC NIEUDANEGO ODCHUDZANIA… 300 448 FitNow - treningi personalne

Schemat odchudzania wydaje się prosty: jedzcie prawidłowo, ćwiczcie, zadbajcie o odpoczynek, a waga sama zacznie się zmniejszać. Jednak to nie jest takie proste. Te zasady nie spisują się z czterech…

EFEKTYWNE WIOSŁOWANIE…

EFEKTYWNE WIOSŁOWANIE… 300 452 FitNow - treningi personalne

  Co warto wiedzieć? Atleci zazwyczaj unikają maszyn kardio, lecz wioślarz zasługuje na uwagę. Jeśli nie masz problemów z plecami, biodrami czy postawą, wioślarz stacjonarny może poprawić twoją kondycję, oszczędzając…

PONIEDZIAŁKOWY KILLER ZE SZTANGĄ…

PONIEDZIAŁKOWY KILLER ZE SZTANGĄ… 300 454 FitNow - treningi personalne

Opanowanie treningów złożonych ze sztangą… Mimo, że twierdzę, iż jest to brutalna sesja treningowa, to jest to rodzaj pracy, którą większość z was jest w stanie wykonać. Musisz po prostu…

TROPIKALNE SMOOTHIE Z JARMUŻEM…

TROPIKALNE SMOOTHIE Z JARMUŻEM… 300 450 FitNow - treningi personalne

JarmużMimo przynależności do kapustowatych jarmuż nie jest ciężkostrawny i nadaje się dla każdego. Jedynym minusem może być jego gorzkawy smak, który z łatwością maskuje dodatek słodkich owoców. Jarmuż posiada aż…

2-DNIOWY PROSTY PROGRAM TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH

2-DNIOWY PROSTY PROGRAM TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 330 293 FitNow - treningi personalne

Treningi możesz wykonywać w poniedziałki, środy i piątki, na zmianę, raz trening A, a raz B. Twoim celem jest wykonać maksymalną ilość powtórzeń bez osiągania pełnego zmęczenia mięśni we wszystkich…

BOGATY BURGER RYBNY…

BOGATY BURGER RYBNY… 310 449 FitNow - treningi personalne

ŁosośŁosoś, to ryba bogata w kwasy Omega3. W 100g tej ryby znajduje się aż 5g Omega 3 (DHA i EPA)! Kwasy tłuszczowe Omega 3 poza korzystnym wpływem na układ krążenia,…

JAK WALCZYĆ Z PRZETRENOWANIEM?

JAK WALCZYĆ Z PRZETRENOWANIEM? 300 456 FitNow - treningi personalne

Właściwe zaprojektowanie programu treningowego, pomoże ci przejść długą drogę bez przetrenowania. Jednak w wielu przypadkach to problemy spoza siłowni dodatkowo obciążają układ nerwowy, skutkując kiepskimi rezultatami ćwiczeń i ogólnym poczuciem…

ŚNIADNIOWA UCZTA…

ŚNIADNIOWA UCZTA… 315 444 FitNow - treningi personalne

Naleśniki z twarożkiem kokosowo- waniliowym z borówkami a do tego koktajl z awokado i kakao to prawdziwa uczta dla miłośników słodkich śniadań ale i zdrowy, energetyczny posiłek, który dostarczy Ci…