Monthly Archives :

Czerwiec 2017

KAZEINA…

KAZEINA… 300 449 FitNow - treningi personalne

By osiągnąć zamierzone cele dotyczące fitnessu i wymarzonej sylwetki, pamiętaj aby, zacząć swoje zmiany od zwrócenia uwagi na odpowiednie odżywianie. Gdy zmuszasz ciało do wysiłku fizycznego, zapotrzebowanie na białko znacznie…

JAK SZYBKO ZYSKAĆ MASĘ – PRZEWODNIK DLA CHUDZIELCÓW

JAK SZYBKO ZYSKAĆ MASĘ – PRZEWODNIK DLA CHUDZIELCÓW 300 407 FitNow - treningi personalne

Wstęp… Kiedyś, jako nastolatek byłem chudzielcem. Strasznym chudzielcem. A na dodatek kimś w rodzaju "chudego tłuściocha". Mimo, że kochałem ćwiczyć, wyglądałem okropnie. Nie istniała możliwość, byś zobaczył mnie w miejscu…

JAK SIĘ ODŻYWIAĆ?

JAK SIĘ ODŻYWIAĆ? 330 479 FitNow - treningi personalne

Niestety jest to błędny tok rozumowania, ponieważ jedzenie, które spożywamy zachowuje się inaczej podczas trawienia niż podczas spalania, co oznacza, że etykiety na produktach spożywczych niekoniecznie są dokładne jeśli chodzi…

OBALAMY 10 MITÓW DOTYCZĄCYCH DOPASOWANIA ROWERU

OBALAMY 10 MITÓW DOTYCZĄCYCH DOPASOWANIA ROWERU 283 399 FitNow - treningi personalne

Tutaj możesz dowiedzieć się w jaki sposób unikać niepotrzebnych zmian, które spowolnią twój postęp jako rowerzysty. Zrozumiesz również sam proces i naukę leżącą za dostosowywaniem roweru i jak cenne może…

BRUSCHETTA Z MOZZARELLĄ I BOBEM…

BRUSCHETTA Z MOZZARELLĄ I BOBEM… 300 460 FitNow - treningi personalne

Bób to jedna z najdłużej uprawianych roślin strączkowych. W I wieku naszej ery Pliniusz Starszy zapisał, że cieszył się największym powodzeniem w antycznym Rzymie. Właściwości bobu powodują, ze prawie wszyscy…

ĆWICZENIE PLECÓW Z HANTLAMI

ĆWICZENIE PLECÓW Z HANTLAMI 300 394 FitNow - treningi personalne

Jeżeli jesteś osobą początkującą, możesz zauważyć, że nie jesteś w stanie wykonać niektórych ćwiczeń, ponieważ prawdopodobnie masz za słabe plecy. Wypracowanie silnych pleców pomoże ci w codziennych czynnościach, jak również…

SILNE RAMIONA…

SILNE RAMIONA… 300 455 FitNow - treningi personalne

Czy mięśniom rąk trudniej jest nadać ton niż innym częściom ciała? Nie… Ręce są w miarę łatwą częścią ciała do wyrzeźbienia. To grupa mięśniowa biorąca udział w większości ćwiczeń na górne…

PORADNIK SUPLEMENTACJI SPORTOWCA WYTRZYMAŁOŚCIOWEGO…

PORADNIK SUPLEMENTACJI SPORTOWCA WYTRZYMAŁOŚCIOWEGO… 300 450 FitNow - treningi personalne

Wiele suplementów nie zostaje poddana dobrze kontrolowanym badaniom naukowym, które potwierdziłyby rzekome korzyści zdrowotne z ich stosowania. Nawet suplementy, które są gruntownie badane nie zawsze osiągają 100% skuteczności, co oznacza, że…

LODY BRZOSKWINIOWE…

LODY BRZOSKWINIOWE… 300 488 FitNow - treningi personalne

Zalety brzoskwiń…Brzoskwinia jest źródłem wielu witamin, beta-karotenu i błonnika. Zawartość prowitaminy A, witamin z grupy B, PP, C, potasu i pozostałych składników czyni ją doskonałym pożywieniem w okresie wyczerpania organizmu.…

SKARBY LATA – ŚWIEŻE OWOCE…

SKARBY LATA – ŚWIEŻE OWOCE… 300 451 FitNow - treningi personalne

Liczy się przede wszystkim ilość…Tak naprawdę powinniśmy sięgać po wszystkie owoce. Nie ważne jakie, ważne by było ich dużo. Dietetycy zalecają, aby spożywać 500-600g warzyw i owoców dziennie. Kto tak…

TRENING SIŁOWY DLA PŁYWAKA

TRENING SIŁOWY DLA PŁYWAKA 299 168 FitNow - treningi personalne

Jedną z dróg jest dodanie ćwiczeń na lądzie, trening elastyczności, ćwiczenia plyometryczne, pływanie z obciążeniem czy trening oporowy, to kilka opcji. Jednym z przykładów treningu oporowego jest trening z obciążeniem,…

3x3x3…

3x3x3… 300 450 FitNow - treningi personalne

Konsekwencją tego typu podejścia jest przystosowanie ciała do takiego stopnia intensywności jakiego od niego wymagasz. Wykonując tylko lekkie treningi, twoja kondycja nigdy się nie poprawi. Jeśli chcesz coś zmienić, musisz…