Monthly Archives :

Kwiecień 2017

WOLNE STOPY…

WOLNE STOPY… 300 456 FitNow - treningi personalne

Krok pierwszy…1:Przyjechałem do domu, gdzie znalazłem czekające na mnie, nowiutkie, pięciopalczaste buty vibram. Przez rozdzielone palce, wyglądały jak żółte, gumowe rękawice. Nie miały podbicia i ochron, co jest niespotykane w…

MIT DOTYCZĄCY ĆWICZEŃ CARDIO PRZED ŚNIADANIEM, OBALONY!

MIT DOTYCZĄCY ĆWICZEŃ CARDIO PRZED ŚNIADANIEM, OBALONY! 300 434 FitNow - treningi personalne

W 1999 roku Bill Phillips opublikował swoją najlepiej sprzedającą się książkę „Body-for-life”, która obiecywała całkowitą przemianę ciała w 12 tygodni. W swoim rozdziale na temat kardio Phillips przedstawił teorię, że…

SZEŚCIOPAK I DIETA…

SZEŚCIOPAK I DIETA… 300 450 FitNow - treningi personalne

Słuchaj! Jeśli chcesz być szczupły i sprawić, by mięśnie brzucha się pokazały, musisz zmniejszyć ilość spożywanego cukru lub całkowicie wyeliminować go z diety. Jeśli w twojej diecie obecny jest cukier,…

DLACZEGO NAPOJE GAZOWANE SĄ ZŁE?

DLACZEGO NAPOJE GAZOWANE SĄ ZŁE? 300 451 FitNow - treningi personalne

Dlaczego napoje gazowane są złe? Jako konsument, powinieneś obawiać się niebezpieczeństw związanych z regularnym spożywaniem napojów gazowanych. Jako były nałogowiec dietetycznej coli przekazuję ci listę faktów, które mnie samemu pomogły…

DODAWANIE KILOGRAMÓW…

DODAWANIE KILOGRAMÓW… 300 451 FitNow - treningi personalne

Kiedyś też myślałem, że jem dużo, aż do czasu kiedy wskazano mi prawidłową drogę. Przybieranie i tracenie na wadze to łatwe zadanie, jeśli spożywasz więcej kalorii niż jesteś w stanie…

ZGRABNE NOGI NA LATO…

ZGRABNE NOGI NA LATO… 300 450 FitNow - treningi personalne

Zanim zaczniesz trenować łydki, spróbuj masażu wałkiem piankowym. To rozluźnia mięśnie i umożliwia lepszy przepływ krwi oraz pomaga zapobiec urazom. Masaż wałkiem piankowym jest ważny przed treningiem nóg, bo naprawdę pomaga…

POCAŁUJ TŁUSZCZ NA POŻEGNANIE…

POCAŁUJ TŁUSZCZ NA POŻEGNANIE… 300 450 FitNow - treningi personalne

Metoda na ostatnią fałdkę… Pięć poniższych składników może zapewnić ci właśnie to, czego potrzebujesz, by pozbyć się tej ostatniej fałdki. Uważaj te produkty za ostatnie poprawki, które podkreślą całą ciężką…

ZNAJDŹ IDEALNY BATON PROTEINOWY

ZNAJDŹ IDEALNY BATON PROTEINOWY 300 500 FitNow - treningi personalne

Oto co powinieneś wiedzieć. 1. Zawartość kalorii Pierwszym czynnikiem, o którym powinieneś myśleć jest ogólna ilość kalorii. Jeśli jesteś na diecie odchudzającej, pochłanianie batona zawierającego 400 kalorii nie ułatwi ci…

SIŁA NAPĘDZAJĄCA

SIŁA NAPĘDZAJĄCA 300 381 FitNow - treningi personalne

Mimo, że początkowo jesteśmy podekscytowani, ta euforia kończy się praktyką tylko dla co drugiego początkującego, ponieważ prawie połowa ludzi rozpoczynających nowy program treningowy, przerywa go w ciągu roku. Co sprawia,…

KREATYNA… CZY JEST DLA CIEBIE?

KREATYNA… CZY JEST DLA CIEBIE? 300 464 FitNow - treningi personalne

Co to jest? Kreatyna to białko wytwarzane naturalnie w organiźmie, ale znajduje się również w mięsie, rybach albo w suplementach diety. Dostępna jest sama, ale również w shake’ach zastępujących posiłki oraz…

4-dniowy program treningu na masę

4-dniowy program treningu na masę 300 368 FitNow - treningi personalne

Jest to średnio zaawansowany trening dla ludzi, którzy: – Doświadczyli już pierwszych przyrostów początkujących i są przekonani, że wiedzą jak budować mięśnie. – Dobrze rozumieją technikę głównych ćwiczeń złożonych. –…

TRENING OBWODOWY CAŁEGO CIAŁA…

TRENING OBWODOWY CAŁEGO CIAŁA… 300 450 FitNow - treningi personalne

Zachęcamy do wyjścia na dwór, oczywiście w odpowiednim stroju. Po lekkiej rozgrzewce (jogging, marszobieg, szybki spacer), wykonajcie poniższy trening wykorzystując do ćwiczeń pobliską ławkę lub pień drzewa… 10 pompek z…