Monthly Archives :

Kwiecień 2017

MISTRZ – BURAK…

MISTRZ – BURAK… 300 450 FitNow - treningi personalne

Buraki nie należą do warzyw obfitych w witaminy. Mają tylko niewielkie ilości witaminy C i duże ilości kwasu foliowego. Foliany są niezbędne do powstawania czerwonych krwinek i prawidłowej pracy układu…

SEN – WAŻNY ELEMENT TRENINGU…

SEN – WAŻNY ELEMENT TRENINGU… 300 447 FitNow - treningi personalne

Znaczenie snu w trybie dobowym… Jak myślisz, kiedy mięśnie rosną najbardziej? Podczas wyczerpującego biegu i treningu na siłowni, czy podczas snu? Oczywiście we śnie. Wtedy dopiero organizm zaczyna odbudowywać porozrywane…

SUPERFOOD…

SUPERFOOD… 300 459 FitNow - treningi personalne

1.JAJA… KIEDY: Do każdego posiłku. DLACZEGO: Jajka to idealne źródło białka. Pełne cholesterolu zwykle uważanego za szkodliwy składnik żywności, ale tak naprawdę ma on mnóstwo korzyści, takich jak utrzymywanie poziomu…

TRENING TRZECH ĆWICZEŃ – gdy masz mało czasu…

TRENING TRZECH ĆWICZEŃ – gdy masz mało czasu… 315 446 FitNow - treningi personalne

Wspominam dni, gdy miałem mnóstwo wolnego czasu i mogłem trenować o każdej porze dnia. Podczas gdy nawet wśród najbardziej zapracowanych znajdują się wyjątki, które znajdują czas na trening, często po…

CROSSFIT – MAKSYMALNY WYSIŁEK…

CROSSFIT – MAKSYMALNY WYSIŁEK… 300 449 FitNow - treningi personalne

CrossFit narodził się w umyśle Grega Glassmana, trenera gimnastyki w Kalifornii, który 20 lat temu założył swoją siłownię w Santa Cruz. Po przestudiowaniu programów treningowych wielu sportowców zauważył, że ćwiczenia…

PŁASKI BRZUCH I JĘDRNE POŚLADKI…

PŁASKI BRZUCH I JĘDRNE POŚLADKI… 300 450 FitNow - treningi personalne

Utrata tłuszczu…Utrata tłuszczu jest kluczem do zyskania seksownie wyglądającego ciała. Wykonywanie tysiąca powtórzeń ćwiczeń mięśni brzucha i pośladków nic nie da, jeśli mięśnie są pokryte tłuszczem. Zacznij pozbywać się tłuszczu,…

ZIELONE SPAGHETTI…

ZIELONE SPAGHETTI… 300 450 FitNow - treningi personalne

Pokrzywa… Jest to roślina kojarzona przez większość z nas z chwastem. Warto jednak docenić pokrzywę ze względu na jej liczne właściwości prozdrowotne. Pokrzywa wykazuje działanie moczopędne przez co oczyszcza organizm…

POPRAW SWOJĄ POSTAWĘ…

POPRAW SWOJĄ POSTAWĘ… 300 486 FitNow - treningi personalne

Najczęstszą wadą postawy jest hiperkifoza charakteryzująca się wysunięciem głowy w przód, zaokrąglonymi do przodu ramionami, zgarbioną górną częścią pleców, nadmiernie płaską dolną częścią pleców i miednicą wysuniętą w tył. W…

PROTEINOWY SEREK CZEKOLADOWY…

PROTEINOWY SEREK CZEKOLADOWY… 300 450 FitNow - treningi personalne

Kakao zawiera mnóstwo flawonoidów. To przeciwutleniacze chroniące organizm przed stresem oksydacyjnym. Antyoksydanty są potrzebne nie tylko w profilaktyce chorób, ale też zaraz po wysiłku fizycznym, podczas którego powstaje wiele wolnych…

KOBIETY – ZMIEŃCIE TŁUSZCZ NA MIĘŚNIE…

KOBIETY – ZMIEŃCIE TŁUSZCZ NA MIĘŚNIE… 300 452 FitNow - treningi personalne

Dlaczego mężczyznom jest łatwiej? Istnieją dwa główne powody, dla których mężczyźni szybciej pozbywają się tłuszczu niż kobiety. Pierwszym jest fakt, że naturalnie mają szybszy podstawowy metabolizm w porównaniu z kobietami,…

JAJKA ZAPIEKANE Z SEREM MASCARPONE, SZPINAKIEM I SZYNKĄ PARMEŃSKĄ

JAJKA ZAPIEKANE Z SEREM MASCARPONE, SZPINAKIEM I SZYNKĄ PARMEŃSKĄ 300 450 FitNow - treningi personalne

Czy to nie magia, że z tak prostych składników jak jajka, ser czy szpinak możesz wyczarować coś tak pysznego? Zapiekane w słoiczku jajka z serem mascarpone, szpinakiem i szynką parmeńską…

WOLNE STOPY…

WOLNE STOPY… 300 456 FitNow - treningi personalne

Krok pierwszy…1:Przyjechałem do domu, gdzie znalazłem czekające na mnie, nowiutkie, pięciopalczaste buty vibram. Przez rozdzielone palce, wyglądały jak żółte, gumowe rękawice. Nie miały podbicia i ochron, co jest niespotykane w…