Monthly Archives :

Kwiecień 2017

AKTYWNOŚĆ AEROBOWA DLA BIEGACZY

AKTYWNOŚĆ AEROBOWA DLA BIEGACZY 300 300 FitNow - treningi personalne

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) Nie chcę nazywać tego przelotną modą, ale HIIT wydaje się być czymś nowym w świecie treningów, mimo że trening interwałowy znamy od dawna. Trening…

Czy naprawdę jesteś początkującym biegaczem?

Czy naprawdę jesteś początkującym biegaczem? 300 429 FitNow - treningi personalne

Jedynym pytaniem, którego żaden nowy biegacz tak naprawdę sobie nie zadaje przed rozpoczęciemplanu treningowego jest: Czy  na pewno jestem początkujący, a jeśli nie to na jakim jestem poziomie? Odpowiedzi na…

Czy jesteś uzależniony od LSD?

Czy jesteś uzależniony od LSD? 300 333 FitNow - treningi personalne

Byłem nadmiernie uzależniony od biegania i często przepełniały mnie wyrzuty sumienia jeśli nie miałem czasu biegać przez większość dni w tygodniu. Wolność, na którą pozwalało bieganie pomagało mi jedynie na…

Bieg 10K – program treningowy dla początkujących biegaczy wyścigowych

Bieg 10K – program treningowy dla początkujących biegaczy wyścigowych 280 479 FitNow - treningi personalne

Choć zgadzam się, że rozpoczęcie od 5K i droga stopniowo w górę to doskonały i efektywny sposób na początek przygody z bieganiem wyścigowym, to jednak sugeruję rozpoczęcie zmian od razu…

CHWAŁA ROZGRZEWCE!!!

CHWAŁA ROZGRZEWCE!!! 300 452 FitNow - treningi personalne

Pewnego dnia rozpoczynałem sesję treningową w czasie, gdy siłownia była dopiero otwierana. Tak, zgadza się, o 5:30 rano. W lecie, gdy rano jest jasno na dworze, nie jest tak źle.…

ZALETY TRENINGU FUNKCJONALNEGO…

ZALETY TRENINGU FUNKCJONALNEGO… 300 502 FitNow - treningi personalne

Sceny z życia… Pochylasz się, by podnieść ciężką torbę z podłogi i słyszysz trzask – uszkodziłeś sobie część kręgosłupa. Ruchy wykonywane w życiu codziennym powodują bóle nawet u maratończyków i…

METODA 10 SERII…

METODA 10 SERII… 300 458 FitNow - treningi personalne

Najważniejsze jest to, że prawie każda metoda treningowa będzie działać (oczywiście jeśli zapewnisz sobie odpowiednią intensywność!), a ciału zajmie co najmniej kilka tygodni aby przystosować się do niej. Jednak jest…

JAK DOBRAĆ ĆWICZENIA DO TRENINGU?

JAK DOBRAĆ ĆWICZENIA DO TRENINGU? 300 463 FitNow - treningi personalne

Selekcja ćwiczeń wpływa między innymi; na produktywność każdej minuty spędzonej na siłowni, na hormonalną odpowiedź twojego organizmu, na efektywność treningu, na tempo przemiany materii, na wynik anaboliczny, ostatecznie na to…

PYSZNA BABKA…

PYSZNA BABKA… 306 449 FitNow - treningi personalne

Mąka orkiszowa…Jeszcze do niedawna pszenica orkiszowa była zbożem powszechnie uprawianym, dziś niestety jest znacznie rzadsza. A szkoda, bo mąka, która z niej powstaje jest wyjątkowo zdrowa. Niestety, odbija się to…

SZYBKI TRENING DLA KOBIET…

SZYBKI TRENING DLA KOBIET… 305 449 FitNow - treningi personalne

Pamiętaj tylko o odpowiednim stroju do ćwiczeń (daje lepszą motywację), ulubionej muzyce i wodzie…. Szybki trening dla kobiet… Wykonaj 4 obwody. Bez przerw pomiędzy ćwiczeniami. Zminimalizuj ilość odpoczynku pomiędzy seriami.…

ZWIĘKSZONA POTRZEBA RUCHU…

ZWIĘKSZONA POTRZEBA RUCHU… 300 472 FitNow - treningi personalne

Trenerzy w FitNOW Centrum Treningowym zalecają ćwiczenie MINIMUM 3 razy w tygodniu. Dla większości populacji 3  dni to wystarczająca ilość, by osiągnąć dobry poziom sprawności fizycznej i zdrowia. Aby uzyskać…

TRENING PLECÓW…

TRENING PLECÓW… 300 450 FitNow - treningi personalne

Anatomia… Plecy to skomplikowana i wielowarstwowa część ciała. Na zewnętrzną, na widoczną część pleców składają się: górna, środkowa i dolna część mięśni czworobocznych, mięsień naramienny tylny, mięsień obły większy i…