Monthly Archives :

Grudzień 2016

ALLAHY

ALLAHY 300 380 FitNow - treningi personalne

Cały czas toczy się debata na temat tego, czy należy trenować mięśnie brzucha z dodatkowym obciążeniem, czy po prostu stosować dużą ilość powtórzeń podczas wykonywania ćwiczeń z masą ciała, by…

PROTEINOWY SHAKE BANANA SPLIT…

PROTEINOWY SHAKE BANANA SPLIT… 300 457 FitNow - treningi personalne

Banana split kojarzy mi się z rejsami po morzu… W czasach studenckich, pewnie wielu z was pracowało sezonowo, by zarobić na własne wydatki, ja również. Prawdopodobnie wiecie, jak ciężka czasem…

23 SPOSOBY BY UZYSKAĆ WIĘCEJ ZE SWOJEGO PROGRAMU TRENINGOWEGO

23 SPOSOBY BY UZYSKAĆ WIĘCEJ ZE SWOJEGO PROGRAMU TRENINGOWEGO 300 502 FitNow - treningi personalne

1. Zobowiązanie Jak mawiał mistrz Yoda: „Rób lub nie rób. Nie ma prób.” Nie stój na granicy między tylko chęcią lepszej sprawności fizycznej, a rzeczywistym działaniem w kierunku jej uzyskania.…

BURGER Z SOCZEWICY i BURAKÓW…

BURGER Z SOCZEWICY i BURAKÓW… 300 450 FitNow - treningi personalne

Białko…Soczewica dostarcza niepełnowartościowego białka, ale jego przyswajalność wynosi 85 % (mięso 96%). Niepełnowartościowe oznacza, że niektóre aminokwasy egzogenne nie są zawarte w tym białku. Wtedy wystarczy tak skomponować posiłek, by…

10 POMYSŁÓW NA PREZENT DLA ENTUZJASTY FITNESSU…

10 POMYSŁÓW NA PREZENT DLA ENTUZJASTY FITNESSU… 300 450 FitNow - treningi personalne

Kupując prezent dla kogoś z rodziny lub przyjaciół, kto niedawno załapał bakcyla fitnessowego, masz świetną okazję, by pokazać twoje poparcie dla jego pasji. Wybierz prezent, który pomoże mu w osiągnięciu…

PITA WOW!!!!

PITA WOW!!!! 300 450 FitNow - treningi personalne

Królowa dań dietetycznych – cukinia…Cukinia (czyli kabaczek) jest łagodnym i lekkostrawnym warzywem. Dzięki zawartości potasu o charakterze zasadowym pomaga odkwasić organizm. Dlatego osoby na dietach wysokobiałkowych często powinni sięgać po…

JAK ZAPLANOWAĆ SWÓJ TRENING

JAK ZAPLANOWAĆ SWÓJ TRENING 330 399 FitNow - treningi personalne

Jeśli masz zamiar trenować 3 razy w tygodniu, zapisz to w swoim kalendarzu i zorganizuj swój czas tak, byś nie ryzykowała pominięcia treningu. To może być coś nowego, dlatego powinnaś…

PROSTE NAWYKI POMAGAJĄCE POZBYĆ SIĘ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW

PROSTE NAWYKI POMAGAJĄCE POZBYĆ SIĘ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW 300 450 FitNow - treningi personalne

Poprzednie generacje były na co dzień bardziej aktywne niż obecnie większość z nas. Skonstrowanie nowoczesnych urządzeń wykonujących za nas prace domowe, pasywna rozrywka jak telewizja lub gry komputerowe, zmniejszone zapotrzebowanie…

NAUCZ SIĘ JAK ZAUTOMATYZOWAĆ NAWYKI ŻYWIENIOWE…

NAUCZ SIĘ JAK ZAUTOMATYZOWAĆ NAWYKI ŻYWIENIOWE… 300 479 FitNow - treningi personalne

Według zaprezentowanych badań, proces ten jest mniej skomplikowany niż wytyczne większości popularnych diet i planów żywieniowych: 1. Badania = dwie grupy + dwie diety… Dwie grupy zostały przypisane do dwóch…

JAK SZYBKO BUDOWAĆ MIĘŚNIE

JAK SZYBKO BUDOWAĆ MIĘŚNIE 300 450 FitNow - treningi personalne

Budowanie mięśni to generalnie powolny i przemyślany proces, z którym twoje ciało będzie walczyć cały czas. Organizm działa tak, ponieważ został stworzony w taki sposób, by się „utrzymać” lub mówiąc…

JAK ZOSTAĆ LEPSZYM W PODCIĄGANIU?

JAK ZOSTAĆ LEPSZYM W PODCIĄGANIU? 330 484 FitNow - treningi personalne

Podciąganie może być również wymagające dla mięśni umiejscowionych pomiędzy oraz poniżej łopatek – dla mięśni równoległobocznych i środkowych mięśni czworobocznych. Wykonywanie podciągnięć wymaga również silnego chwytu, ponieważ ciężar ciała spoczywa…

SZARLOTKOWY SHAKE PROTEINOWY Z POLSKICH JABŁEK…

SZARLOTKOWY SHAKE PROTEINOWY Z POLSKICH JABŁEK… 300 454 FitNow - treningi personalne

Chyba wszyscy uwielbiają szarlotkę. I bardzo dobrze, bo polskie jabłka to wiele naturalnego dobra. Ich wartość odżywcza zależy od odmiany, ale łączy je jeden ważny składnik – pektyny. Te polisacharydy…